Хлябът при отслабване - Отслабване - Форма на ФОРУМ; усилвател; Спорт - Доктисимо

Добро утро на всички
за отслабване колко хляб не трябва да се превишава на хранене ?

Храня се балансирано, но проблемът ми е хлябът, без който не мога
резултат: винаги моето малко коремче и любовни дръжки

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

не е само хляб, а. с оглед на диета за отслабване, общите калории (като се има предвид разпределението на хранителните вещества) трябва да са по-ниски от разходите.

след това дали тези калории идват от хляб, тиквички или месо.

Подобни теми

спорт и отслабване

трябва да отслабнем преди

Отслабване и увеличаване на мускулите.

загуба на корема

50 кг загуба

Програма за фитнес/отслабване. експертно мнение?

Забележка
ниво на калории
30 г хляб = 130 грах,
= 80 г картофи
или 75 леща или ориз или тестени изделия
и повече в тях някои са напълно асимилиран бял хляб,
бял ориз,
бяла паста
картофи
а други не: грах, леща благодарение на техния гликемичен индекс

Аз декодирам
100 г картоф на пара = 80 кал
но 20 g въглехидрати, които съдържа (скорбяла) ще бъдат напълно усвоени и много бързо, тъй като гликемичният му индекс е висок: 95
130 г грах = 80 кал
но 9 g въглехидрати, които те съдържат (нишестета) ще бъдат слабо усвоени и метаболизирани бавно, тъй като гликемичният индекс е нисък 35 !
бял хляб 60 g = 165 кал 35 g така наречените бавни въглехидрати
по индекс 90

---