Хлябът и картофите не ви напълняват Здраве; Бъди здрав
Въглехидратите стоят за угояване? 🙁
Сега въглехидратите се мразят от много хора, защото те би трябвало да възпрепятстват загубата на тегло.
Но вярно ли е това изобщо или вярвате само в тенденция, която сега е представена във всички медии?
Факт е, че ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото можете да изгорите чрез своята активност и основния си метаболизъм.
Но къде са въглехидратите?
Въглехидратите, които се метаболизират с инсулин, са много важни за диабетика и трябва да бъдат изчислени. От друга страна, въглехидратите от домати или нискомаслени кварки са доста незначителни. 😉
Това, което определено трябва да избягвате при отслабване, са много бързите въглехидрати с висок гликемичен индекс, тъй като те карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо. След това панкреасът трябва да освободи хормона инсулин и през това време не може да се изгарят мазнини. И при всяка диета това е може би основната причина, поради която някой променя диетата си: човек иска да отслабне и това е мазнините, а не мускулната маса.
Ако имате повече от тридесет килограма с наднормено тегло, диета с намалени въглехидрати със сигурност има смисъл. За щастие, ако имате много наднормено тегло, всяка промяна във вашата диета ще работи, включително просто пиене на повече вода и оставяне на въглехидрати вечер или практикуване на FdH.
Но защо бихте искали да оставите въглехидрати от плодове или натурално кисело мляко или добър пълнозърнест хляб в дългосрочен план?
Аз и много други ценители не можем да си представим тази диета в дългосрочен план. Както всичко в живота, това зависи от количеството, което ядете. Разбира се, не е здравословно да консумирате три рула със сладко и чаша портокалов сок като закуска. Бързо получавате над сто грама въглехидрати, които просто проникват в кръвта ви. Незабавното освобождаване на инсулин води до спадане на кръвната захар и апетитът скоро е неизбежен.
Съществува риск, че когато ядете предимно сирене, месо и гратинирани зеленчуци, ще консумирате и много мазнини. И един грам мазнини има два пъти повече калории, отколкото един грам протеин или един грам въглехидрати.
Човек се опитва отново и отново, за да стане ясно на диабетиците с наднормено тегло, че биха се възползвали от диета с ниско съдържание на въглехидрати. ☹
Проучванията обаче показват, че това е грешка. Това зависи само от намаляването на калориите и от това, че повече ежедневни упражнения са включени в ежедневието.
Винаги зависи от опаковката. Картофът сам по себе си не ви напълнява, дори ако съдържа въглехидрати. Пържените картофи, печени в много мазнини или дори пържени картофи, естествено променят баланса.
Независимо дали ям 100 г ръжен хляб, покрит със 100 г домати и консумирам 220 ккал, или дали ям 100 г домати, изпечени със 100 г сирене и консумирам 382 ккал, има огромна разлика в дневния баланс.
От години сме ентусиазирани от програмата за живот на Bodykey by Nutrilite. С помощта на ДНК тест гените се питат на какво да обърнат внимание, приема на мазнини или въглехидратите. Дългосрочните успехи говорят сами за себе си. 😉
Телевизията е публикувала и информация за персонализираното хранене.