Хляб за отслабване, възможно ли е това?
Казва се, че ръженият хляб е особено подходящ, когато се комбинира със здравословен начин на живот и балансирана диета
Много хора забраняват хляба от диетата си, защото искат да отслабнат. Диетолозите обаче посочват, че това е огромна грешка в балансираната, здравословна диета.
Хлябът съдържа ценни фибри и въглехидрати. Някои експерти посочват, че можете да отслабнете, дори ако ядете хляб - но е важно да изберете правилния хляб.
Искате ли да научите повече за това? Тогава ви препоръчваме да прочетете тази статия.
Може ли хлябът да ви помогне да отслабнете?
Д-р Феликс Гомес-Гийамон Аррабал, специалист по вътрешни болести и експерт по хранене в болница USP в Марбея (Испания) публикува интересна книга, озаглавена „Отслабнете с хляб“, в която той разследва този въпрос. Моля, обърнете внимание на следното:
Уверете се, че имате достатъчно въглехидрати и фибри, когато отслабвате
През повечето време първото нещо, което правите без хляб на диета за отслабване. Но какво прави това? Това води до по-ниска консумация на въглехидрати и фибри.
Следователно храносмилането става малко по-бавно и запекът се увеличава. Освен това организмът не е снабден с необходимата енергия.
Достатъчно кислород и глюкоза
Както казва д-р. Gómez-Guillamón обяснява, имаме нужда от него два жизненоважни елемента: кислород и глюкоза.
Когато мислите за глюкоза, не бива да мислите веднага за телесните мазнини, това вещество е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Този орган се нуждае от 20% енергия и се храни с глюкоза.
Хлябът осигурява глюкоза: част от него се превръща в енергия, а друга част се съхранява в черния дроб. Глюкозата е важна, тя само се превръща в проблем, когато има твърде много от него.
Ако случаят е такъв, настъпва задържане на течности и в резултат на това често подуване.
Внимавайте при избора на хляба
Хлябът сам по себе си не води до мастни натрупвания - но зависи кой хляб ще изберете. Най-вредни са хлябовете, приготвени с рафинирано брашно.
Обърнете внимание на балансираното хранене
Ако решите да пропуснете хляба, приемът на въглехидрати и глюкоза обикновено ще бъде намален.
Но какво означава това? Това не означава, че губите мазнини по този начин, а че имате по-малко енергия и следователно загуба на мускули.
Кожата се отпуска, рискът от запек се увеличава и по-малко глюкоза е на разположение за мозъка и черния дроб. Ето защо е най-добре да осигурите балансирана консумация на хляб и винаги да обръщате внимание на най-доброто качество.
По този начин могат да се изпълняват оптимално основните функции и да се грижат мускулите. Можете също така да отслабнете по здравословен и лесен начин.
Кой хляб е най-подходящ за отслабване?
Отговорът на този въпрос е безспорен ръжен хляб. Вкусът е вкусен и може да се комбинира с много храни или да се яде самостоятелно.
Ръжен хляб има навсякъде, можете да го изпечете и сами вкъщи.
Тогава ще научите защо ръженият хляб може да ви помогне да отслабнете:
Ръженият хляб е много здравословен, но важното е с кои храни го комбинирате: без масло и сладко! По-добре използвайте зехтин, авокадо, пушена сьомга, пържени пилешки гърди ...
Яжте разнообразна, балансирана, нискомаслена диета и ще постигнете целта си!