Хляб а л; овесена каша, богата на фибри - любов към готвенето
овесени ядки/хляб с високо съдържание на фибри
Здравейте всички,
ето една рецепта, която е необичайна, овесена каша/хляб, богат на фибри, пълен със зърнени храни, това е рецепта, която Lunetoiles споделя с нас, и обещавам ви, щом попадна на всички съставки, аз със сигурност ще изпробва тази рецепта. Можете да видите и рецептата за сандвич хляб с овесени ядки и пълнозърнест хляб.
този хляб се състои от:
слънчогледови семки: които могат да намалят апетита и някои диети за отслабване активно го използват като лека закуска. По този начин тези хранителни добавки осигуряват необходимите мазнини и ограничават мазнините в диетата, без да влошават здравето.
ленени семена: Те имат омега-3, които са полиненаситени мастни киселини, те помагат за намаляване на лошия холестерол, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и други сърдечни заболявания (като коронарна болест на сърцето), те предотвратяват риска от рак, те играят роля в изграждането на клетъчната мембрана и дори повече.
овесени ядки: са пълноценна храна, съставена от 3-те основни семейства хранителни вещества: въглехидрати с нисък ГИ, мазнини с добро качество и протеини с непълна аминограма. Също така съдържа фибри, витамини и минерали.
семена от чиа: съдържат рекордно ниво на омега 3. Те са толкова богати на незаменими мастни киселини алфа-линоленова, че само 10 g са достатъчни, за да задоволят ежедневната ви нужда от омега-3. Семената от чиа абсорбират до 14 пъти теглото си във вода, което им позволява да забавят усвояването на захарите в организма, когато се консумират заедно със захарни продукти