Хладилник за помощ при отслабване Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Хладилникът може да се превърне във враг на всяка диета. Но може и да улесни отслабването. Правилно отслабване, но как? Сравнихме най-добрите 5 диети с формула за вас. Повече за това тук. Следните съвети ще ви покажат как вашият собствен хладилник може да се превърне във ваш личен треньор за отслабване:
1) Поръчка и система
Хладилникът има типични характеристики. Отделението за яйца е винаги на едно и също място, а отделението за плодове и зеленчуци е в един и същ ъгъл на всеки хладилник. За това също има причина, защото хладилникът има различни температури вътре. Храната трябва да се съхранява по следната схема:
- На дъното: Плодове и зеленчуци
- На стъклената плоча, така че в първото отделение: лесно развалящи се като колбаси, месо, риба (опаковани със стреч фолио)
- Втора тема: Кисело мляко, сметана, млечни продукти, отворени чаши с плодове и зеленчуци (кисели краставички)
- Трета тема: Сирене и готови ястия (остатъци)
- Врата на хладилника: Напитки, яйца, конфитюри, горчица, готови сосове; Млякото не бива да ходи там, защото всъщност е прекалено топло за нея на вратата.
Ако настроите хладилника си по тази схема, можете да сте сигурни, че храната в него ще остане свежа за дълго време. Това ви дава и повечето витамини и минерали, които съдържа.
2) Премахнете килера
В допълнение към шкафа за подправки, хладилникът трябва да е единственият начин за съхранение на храна в кухнята. Противно на очакванията, килер не спестява нито пари, нито калории.
Това подтиква много повече да съхранявате храна и да купувате или съхранявате нездравословни готови продукти. Като остатъчна камера за отворени торбички с тестени изделия или готови сосове, тя заема само ненужно място. Трябва да купите прясна храна и да я обработите незабавно.
3) Закачете снимки в хладилника
Някои залепват снимка на своя модел за подражание (Дженифър Анистън или Дженифър Лопес са страхотни) като мотивация за отслабване в хладилника. Други правят свои снимки от по-добри времена под ръка, според мотото „Ето как искам да изглеждам отново“. Много здравите имат беконни ролки и предупреждения за целулит или залепват най-неприятната снимка на бикини на вратата на хладилника като възпиращо средство.
Все пак искате да го направите, ако вашият хладилник ви мотивира да ядете, след това го ударете със собствените си оръжия: залепете мотивационната си снимка на вратата, за да я премахнете или я поставете в хладилника. По този начин винаги можете да си напомните за целта си в точния момент.
Също така добре: Закрепете магнитни камъни с мотивационни лозунги, които насърчават или ви дават съвети: „Можете да го направите!“, „Наистина ли сте гладни?“ Или „Изпийте чаша вода предварително“.
4) Използвайте отделението за замръзване по здравословен и интелигентен начин
Опаковайте фризерното отделение в хладилника или допълнителния фризер със здравословни храни като замразени зеленчуци, птиче филе, риба и горски плодове или го използвайте за замразяване на остатъци, които не искате да ядете на следващия ден.
Предимството: Винаги имате малък запас от здравословни съставки у дома и не се оставяте да се изкушавате да сервирате пица или мазна лазаня от супермаркета.
5) Правилно пазаруване
За да запазите здравословно отделението за хладилник и фризер, трябва да сте тактични при пазаруване. Винаги помнете: ядете това, което купувате. Никога не ходете да пазарувате гладни и не изписвайте предварително списък с цялата храна, която искате да купите. Това също спестява пари.
Автоматично купувате по-малко и по-здравословни.
6) Няма хладилник с калорийна бомба
Таблицата ви показва как да напълните интелигентно хладилника си и кои храни принадлежат към коя част на хладилника. Разбира се, можете да се поглезите и с тлъсто френско сирене или чернодробен пастет.
Не бива да разполагате с тези глезотии на склад, а ги купувайте само когато е необходимо и в малки количества.
По-фигурална
хладилник
Калорийни бомби
хладилник
фризер
Замразени зеленчуци, замразени ястия с ниско съдържание на мазнини, спаначена пица, замразени плодове
Пица салам, пържени храни (паниран шницел, рибни пръсти, пържени картофи)