ХЛАДИЛЕН ЧЕРЕШЕН ПИТ ЗА ЕДИН ЧОВЕК - Статии в блога

черешен

Засилете парче черешов пай, пълен с добавени захари и наситени мазнини и вместо това направете тази богата на хранителни вещества версия. Пригответе го предната вечер, за да закусите с високо съдържание на протеини или сутрин за обяд - тази версия съдържа повече здравословни мазнини, фибри и калций, отколкото типична закуска или десерт.
• 1/3 чаша традиционен овес
• 1/3 чаша неподсладено бадемово мляко
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• 1 чаена лъжичка мед
• ½ супена лъжица бадемово масло
• ¼ 2% цяла чаша гръцко кисело мляко
• ¼ чаша пресни череши без костилки и нарязани на
половината

Поставете съставките на слоеве в чаша от 120 до 180 мл в този ред, започвайки отдолу: суров овес, бадемово мляко, семена от чиа, мед, бадемово масло, кисело мляко и череши; поставете в хладилник за осем часа или оставете за една нощ.

Хранителни факти (на порция): 265 калории, общо мазнини 9 g, наситени мазнини 1 g, въглехидрати 46 g, диетични фибри 6 g, захар 25 g, натрий 77 mg, протеини 10 g

Кажете на останалите! Сподели на

Коментари

Добави коментар

Супер! Bravo ProNutrition! (за непосветените: ProNutrition не продава череши, не продава кисело мляко, не продава. тоест не рекламира никакъв продукт по лекарско предписание). ProNutrition!