Хитра диета срещу скръбта добре; годни

Ден 1 Закуска: Смесете 1 супена лъжица пълнозърнести зърнени култури (без захар) с 3-4 нарязани плодове (като ябълки, кръгчета, мандарини, портокали, няколко резена ананас), след което го залейте с 1,5 деци кавказко кисело мляко. Изпийте чаша зелен чай. Обяд: Изпържете половин половина лук в чаша, добавете малко парченце нарязани тиквички, след което оставете всичко да се покачи наполовина [...]

годни

Закуска:
Смесете 1 супена лъжица пълнозърнести зърнени култури (без захар) с 3-4 нарязани плодове (като ябълки, кръгчета, мандарини, портокали, няколко филийки ананас), след което изсипете 1,5 деци кавказко кисело мляко върху него. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд:
Запържете половината лук в чаша, добавете малко парче тиквички, нарязани на ситно, след което оставете всичко с половин деци вода. Когато омекне, го смачкайте с пръчка миксер, добавете нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко и след това я подправете по ваш вкус. Изпечете пилешки гърди от около 5 тестета в тефлонова купа, след което сервирайте със соса.
Вечеря:
Разтопете около 30 десетилетия замразена морска риба, сол и черен пипер на вкус. Купете пакетче пресен пролетен лук и по-голям пипер, нарежете ги, докато се нарязват на ситно, след това задушете в зехтин. Когато сте готови, сложете рибата в купа на Йена и, ако е необходимо, я поръсете с маслина, след което печете 25-30 минути - когато сте готови, добавете зеленчуците и гарнирайте с 5 дека кафяв ориз или елда.
Бакшиш:
Ако скърбите за това: Яжте малка чаша лек ванилов сладолед, поръсен с тиквено масло.
Ако закусваш в скуката си: Вземете няколко репички, нарежете ги и ги дъвчете смело.

$ kep1 $2 дни

Закуска:
Намажете филия пълнозърнест хляб с кръг (ако е възможно, направете го у дома от лук, овча извара, подправки). Яжте репички и други сезонни зеленчуци и пийте 2 деци портокалов сок.
Обяд:
Накълцайте 1/2 китайска фурма, настържете 2 ябълки, 1 по-голям морков, добавете две зърна ядки, след което разбъркайте всичко. Когато сте готови, поръсете с масло от тиквени семки и на скара 1 чифт висококачествени колбаси от домашни птици.