Хирург споделя упражнения, които могат да излекуват гръбначния ви стълб преди него
Болката в гърба, известна като болка в гърба или гръбначния стълб, е често срещана болка, която засяга различни височини на гръбначния стълб. Последният, съставен от 24 прешлена, включително 7 шийни, 12 гръбни и 5 лумбални, позволява на тялото да изпълнява ежедневно всички движения. Ами ако практикувахме тези упражнения, разкрити от украинския хирург Николай Амосов, за да облекчим болките в гърба?
Болката в гърба е за мнозина злото на века. Лоши пози, деформация на гръбначния стълб, остеоартрит, болки в гърба, спондилолистеза и болки в кръста, всички заболявания, които засягат гръбначния стълб, считани за основното пристанище на човешкото тяло.
За да предотврати тези безшумни заболявания и да се грижи за гръбначния си стълб, Николай Амосов, кардиолог-хирург и писател на няколко медицински книги, сподели тези упражнения за облекчаване на гръбначните болки, укрепване на изграждането на мускулите на гърба и подобряване на ставите.
Практически упражнения, достъпни за всички
1. Упражнение на стол
- Легнете на стол върху корема и с лицето надолу
- Поставете ръцете си зад главата
- Изпънете краката си и ако е необходимо, ги поставете на диван, за да запазите равновесие
- Обвийте тялото си така, че да е успоредно на земята
- Повдигнете горната част на торса и се върнете в изходна позиция
- Направете набор от 10