Хипотиреоидизъм Все още можете да отслабнете с тези храни
Тези с недостатъчно активна щитовидна жлеза могат да имат големи трудности при отслабване. Разбрахме за вас кои храни са полезни поради хранителните вещества, които съдържат.
Въпреки строгите диети и режимите за отслабване е особено трудно да отслабнете, ако имате слабо работеща щитовидна жлеза. Органът с форма на пеперуда, който се намира под ларинкса, в този случай е неефективен. Поради хормоните, които се произвеждат в щитовидната жлеза, тя е фундаментално отговорна за функционирането на нашия метаболизъм, което от своя страна влияе върху това дали и колко бързо се свалят килограмите. Така че дори ако не е задължително да ядете повече от преди, стагнацията на теглото или дори наддаването на тегло може да бъде свързано с болестта. В допълнение, хипофункцията кара засегнатите да се чувстват уморени и отслабени, така че за тях е много по-трудно да стигнат до спортни дейности. Смята се, че около два процента от населението е засегнато от болестта - Между другото, предимно жени.
Въпреки всички негативни симптоми, които носи тази болест, има но Средства и начини, с които все още можете да постигнете желаното тегло. За да работи това, ние специално разполагаме с Посветен на храни, които ви помагат да отслабнете въпреки недостатъчно активната щитовидна жлеза.
1. Овесени ядки
Често сме изтъквали, че овесените ядки са истинско тайно оръжие, когато искате да се справите с излишните килограми. Дори и при слабо работеща щитовидна жлеза, тази храна може да ви помогне да отслабнете поради високото си съдържание на цинк, което е от съществено значение за здравето на органа с форма на пеперуда. Деликатните люспи съдържат около 7 милиграма хранителни вещества на 100 грама. Тези, които след това усъвършенстват мюслито си с кашу или бразилски орехи, увеличават още повече съдържанието на цинк и играят успехите при отслабване въпреки хипотиреоидизма в картите. 😍
2. Зеленчуци
При балансирана, здравословна диета пресните зеленчуци, разбира се, не трябва да липсват в менюто - това разбира се важи и ако страдате от слабо работеща щитовидна жлеза. За да подпомогнете здравето на органа и да стимулирате метаболизма, е полезно да включите във вашата диета сортове, богати на витамин С или йод. В допълнение към гъбите, това включва и броколи и спанак. 💚
3. Сьомга
В много случаи причината за слабо работеща щитовидна жлеза е йоден дефицит. Следователно консумирането на микроелемента с помощта на храна е особено важно, тъй като също така допринася за функционалността на органа с форма на пеперуда и по този начин за създаването на хормони, които са важни за ефективния метаболизъм. Особено сайда също е вид риба, която е богата на йод, така че работи като истински ускорител на метаболизма и също така стимулира изгарянето на мазнини с помощта на добри мазнини.
4. Яйца
За да се увеличи функционалността на щитовидната жлеза, освен хранителни вещества като желязо, цинк, витамини В12, С и D, селен, който можем да интегрираме в диетата си с определени храни. Яйцата по-специално съдържат големи количества хранителни вещества и следователно трябва също да допълват диетата, ако искате да постигнете желаното тегло въпреки недостатъчно активната щитовидна жлеза. В допълнение, те снабдяват тялото ни с цинк, калций, антиоксиданти и, да не забравяме, протеини, които поддържат метаболизма с пълна скорост.
5. Нискомаслена извара
Тъй като млечните продукти също са важни източници на йод, а също така съдържат витамин С и желязо, което от своя страна е полезно за щитовидната жлеза, тези храни също трябва да бъдат част от здравословна, пестяща фигура диета. В допълнение към млякото и киселото мляко могат да се приготвят различни ястия, особено с нискомаслена кварка, която съдържа необходимите хранителни вещества и има само 65 калории на 100 грама.
Дори ако тези храни имат поддържащ ефект, ако искате да отслабнете въпреки слабо действащата щитовидна жлеза, първо трябва да потърсите съвет от лекар, да изясните внимателно възможните симптоми и да говорите за лекарства с изкуствени хормони. След това това трябва да бъде допълнено със здравословна диета и достатъчно упражнения и упражнения.
Повече съвети за храненето можете да намерите тук: