Хипотиреоидизъм, Хашимото и какво можете да правите с храна и спорт - Кори Гремеску

Повечето клиенти, които се свързват с мен за персонализирани програми за отслабване, имат проблеми с щитовидната жлеза, по-точно хипотиреоидизъм и най-често се причинява от автоимунно заболяване на Хашимото. Ето кратко обобщение на това, което можете да направите, ако изпитвате това състояние.

Хипотиреоидизмът е състояние на щитовидната жлеза, което вече не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Основната причина за хипотиреоидизъм е състояние, наречено автоимунен тиреоидит на Хашимото, хронично възпаление на щитовидната жлеза, на фона на автоимунно състояние.

Други причини за хипотиреоидизъм могат да бъдат:

свръхреакция на лечение на хипертиреоидизъм (когато щитовидната жлеза отделя твърде много хормони и са необходими лекарства, на които някои пациенти могат да имат агресивна реакция)
операция на щитовидната жлеза, при която се отстраняват различни сектори на жлезата
лъчетерапия
някои лекарства (сред тези, прилагани при психиатрични разстройства)
различни вродени заболявания
нарушения на хипофизата
бременност - някои жени развиват следродилен хипотиреоидизъм или могат да страдат от хипотиреоидизъм, задействан по време на бременност, състояние, което увеличава риска от загуба на бременност и може сериозно да повлияе на развитието на плода

В тази статия говоря предимно за автоимунен хипотиреоидизъм, съответно за тиреоидит на Хашимото, защото това е най-честата причина както в Румъния, така и по света.

Хипотиреоидизмът (включително Хашимото) се проявява чрез:

Продължителна умора
Чувство на студ и сънливост
Суха кожа
Запек
Угояване
Депресия и неспособност за концентрация
Повишаване на нивата на холестерола
Мускулни крампи
Задържане на вода

Ако се появят тези симптоми, е необходим клиничен преглед от специалист. В Румъния ендокринологичното изследване на щитовидната жлеза обикновено съдържа поредица от кръвни изследвания за определяне на нивото на хормоните на щитовидната жлеза (Т3, Т4 и TSH), както и нивото на антиТРО антитела и нивото на С-реактивен протеин. Показан е и ултразвуков преглед на щитовидната жлеза .

Тъй като автоимунният тиреоидит на Хашимото е автоимунно състояние, той не може да бъде излекуван напълно или предотвратен, но е забелязано, че редица промени в диетата и начина на живот помагат за облекчаване на симптомите и стабилизиране на автоимунния фон на заболяването.

Хората с автоимунен тиреоидит на Хашимото могат първоначално да преживеят фаза на хипертиреоидизъм, при която щитовидната жлеза, засегната от хронично възпаление, може да отдели повече тиреоидни хормони, отколкото е необходимо.

Автоимунният тиреоидит на Хашимото е автоимунно състояние и все още не е известно какво го отключва. Забелязано е обаче, че има тенденция да се свързва с други автоимунни заболявания, като диабет тип 1 и цьолиакия. Това състояние е 5-10 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. При това състояние Т-лимфоцитите атакуват клетките на щитовидната жлеза, причинявайки хроничен възпалителен отговор, който най-често се открива с появата на тежки симптоми. Периодичният скрининг на щитовидната жлеза трябва да се извършва съвестно, особено след 35-годишна възраст при жените, по време на рутинния медицински преглед, провеждан ежегодно.

В допълнение към хормонозаместителната терапия е полезно да се приеме диета, специфична за нарушения на щитовидната жлеза и има няколко медицински изследвания, които показват положителни ефекти на хранителните добавки върху определени категории от населението, но не може да се направи ясен извод по този въпрос. Най-добре е да потърсите съвет от специалист по ендокринология по отношение на прилагането на хранителни добавки паралелно с хормонозаместителни лекарства.

Диетата при автоимунния хипотиреоидизъм на Хашимото има две важни характеристики: тя трябва да бъде противовъзпалителна, основана на пълноценни храни, натурална, с висока хранителна стойност и ниска степен на обработка. В същото време тя трябва да бъде балансирана диета, с умерено съдържание на въглехидрати от зеленчуци, плодове и отчасти от бобови растения и пълнозърнести храни, които естествено не съдържат глутен. Необходим е постоянният прием на качествени протеини и здравословни мазнини, за да има правилния субстрат за правилното функциониране на тялото. В същото време, за да се предотврати натрупването на излишни килограми, е необходимо приемът на храна да бъде наблюдаван и адаптиран към нивото на възрастта на клиента, физическата активност и неговата/нейната история за отслабване/угояване.

Най-балансираната диетична формула за хипотиреоидизъм на хашимото е палеоглутенова диета без растителна основа, растителна диета, в която липсват захар, млечни продукти, глутен и зърнени продукти. Някои хора получават полезни ефекти само чрез елиминиране на глутена, без да се налага напълно да се елиминират зърнените храни от диетата, но в някои случаи е необходима по-строга намеса.

Въпреки това, както при всяко автоимунно заболяване, е необходимо да се елиминират от ежедневното меню преработени продукти - колбаси, сладкиши, сладкиши и заведения за бързо хранене, но също така и млечни продукти, глутенови продукти и прости производни на захар, като кленов сироп, мед, сироп от агава или синтетични подсладители (цикламат, аспартам, сукралоза, тагатоза и др.) .

Тук писах за храни, които ви помагат, ако имате хипотиреоидизъм

Без да е правило, също така е забелязано, че има редица хранителни добавки, които балансират нивото на минералите в кръвта, като по този начин облекчават неприятните симптоми, дадени от Хашимото. Но преди да вземете тези добавки, трябва да говорите с вашия ендокринолог, за да разберете дали те са подходящи за вас. Това са селен, магнезий, цинк и B1 (тиамин) и ако кръвните тестове открият дефицит - необходими са тестове за витамин D, феритин и B12 - са наблюдавани подобрения при прием на хранителни добавки за тези недостатъци.

Спортът играе много важна роля при нарушения на щитовидната жлеза. За да се противодейства на натрупването на килограми и увеличаването на процента телесни мазнини, е необходима постоянна програма от умерени физически упражнения, която има за цел от една страна да повиши качеството на мускулната маса, а от друга да увеличи съпротивлението към кардио усилията. Тъй като хипотиреоидизмът причинява силна умора, препоръчително е тренировъчната програма да бъде разнообразна, не много интензивна, което включва функционални упражнения и лек джогинг или плуване. Но трябва да се прави постоянно, около 3-4 пъти седмично.

Излагането на слънце е важно за синтеза на витамин D, така че отделете поне 20 минути на ден за упражнения на открито.

Тъй като автоимунният тиреоидит на Хашимото е хронично състояние, моята препоръка е постоянно да ходите на ендокринолог за преглед, за да приложите балансиран и здравословен начин на живот и да не спирате лекарствата, дадени от лекаря. Направете толкова посещения, колкото е необходимо за правилната доза хормонозаместителна терапия, уверете се, че поддържате теглото си постоянно с течение на времето и не пренебрегвайте нито един аспект, който може да ви дестабилизира - избягвайте продължителния стрес, разпределете време за сън и релаксация, направете имате време за нещата, които са ви скъпи и непрекъснато се движите.