Хипертриглицеридемия - здравни съвети на UGB
Какво е хипертриглицеридемия?
Триглицеридите са основният компонент на всяка мазнина. От една страна, те се поглъщат с храна, но се образуват и от самото тяло, напр. Б. от алкохол или прости въглехидрати като захар. Излишната енергия, от която тялото не се нуждае веднага, се съхранява в мастните клетки под формата на триглицериди. Тези мастни компоненти се транспортират в кръвта с помощта на транспортни протеини (липопротеини). Лекарят говори за хипертриглицеридемия, ако триглицеридите в кръвта са по-високи от 200 милиграма на децилитър (mg/dl).
Класификация на стойностите на триглицеридите според Американската сърдечна асоциация:
| Триглицериди - Рейтинг | Концентрация в кръвта (Трезви стойности) |
| нормално | под 200 mg/dl |
| граничен | 200-400 mg/dl |
| Високо | 400-1000 mg/dl |
| много високо | над 1000 mg/dl |
В повечето случаи хипертриглицеридемията увеличава риска от развитие на артериосклероза и инфаркт. Повишените нива на триглицеридите трябва да бъдат лекувани, особено ако едновременно има и други рискове за здравето. Това може да е висок холестерол, високо кръвно налягане или пушене.
Причини за хипертриглицеридемия
Ако нивата на триглицеридите се повишат, може да има наследствени нарушения на липидния метаболизъм (първична хипертриглицеридемия) или други заболявания (вторична хипертриглицеридемия). Вторичните форми най-често се появяват в резултат на висока консумация на алкохол, затлъстяване или лошо контролиран диабет. Диетата също има значително въздействие. Твърде много калории, мазнини, особено животински мазнини, алкохол и захар водят до повишаване на триглицеридите.
Правилното хранене като ефективна помощ
Можете ефективно да намалите липидите в кръвта си с диета с ниско съдържание на мазнини. Погледнете внимателно приема на мазнини. В много случаи липидите в кръвта вече падат, ако намалите приема на мазнини, особено дела на животинските мазнини като масло, сметана, тлъсто месо или мазни колбаси. Вместо това отдавайте предпочитание на растителните мазнини и масла в умерени количества и яжте повече храни, богати на фибри. Това ще намали приема на холестерол и наситени мазнини, които са вредни за нивата на холестерола. Освен това се опитайте да избягвате алкохола колкото е възможно повече и ограничете консумацията на захар.
Въглехидрати вместо мазнини - но правилните!
Тези, които сменят чипс с гумени мечки или бира и вино за кола и сода, не са спечелили нищо, когато става въпрос за триглицериди. Защото освен мазнините и алкохола, сладките храни също водят до повишаване на нивата на триглицеридите в кръвта. В допълнение, това може да намали желания холестерол (HDL), който предпазва кръвоносните съдове от отлагания на холестерол. Предпочитайте храни, които осигуряват въглехидрати и много фибри едновременно, напр. Б. Пълнозърнести храни, бобови растения, картофи, пресни зеленчуци и плодове.
Постоянно избягвайте сладкиши от всякакъв вид (включително подсладители) веднъж седмично. Ще бъдете възнаградени с по-интензивно вкусово усещане и можете да преживеете естествената сладост на плодовете и пестеливо подсладените ястия. Изкуствените подсладители не повишават нивото на триглицеридите, но затрудняват промяната на вашата диета.
Яденето на по-малко мазнини и сладко, а вместо това с високо съдържание на фибри, е най-лесно за вас да ядете, ако консумирате много храни на растителна основа и малко животински произход: зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и бобови растения вместо месо, колбаси и мазни сирена.
Купувайте предимно пресни и малко преработени продукти. Тогава имате по-добър преглед на количествата мазнини и захар по време на приготвянето. Много мазнини и/или захар често се крият в готовите продукти, особено в месото и колбасите, в закуските, десертите, сладкишите и сладкишите. Предпочитайте нискомаслени млечни продукти като „натурално“ кисело мляко, мътеница или кварк. С пара, задушаване или задушаване и печене на скара във фурната можете да направите ястия вкусни и с ниско съдържание на мазнини. Освен това спестявате ценни хранителни вещества.
Ако сте с наднормено тегло, нискомаслената диета с високо съдържание на фибри също ще ви помогне да отслабнете. Дори няколко килограма по-малко могат да подобрят още повече нивата на липидите в кръвта.
| Препоръчителни храни с един поглед: | ||
| Всеки ден Зеленчуци, картофи Пълнозърнести зърнени продукти като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз Бобови растения, ядки * плодове Нискомаслено кисело мляко, извара и Крема сирене (напр. Извара) Нискомаслено сирене (* малки количества **, ако е възможно, не повече от. *** в списъка на съставките не трябва да бъде: растително масло/мазнина, "частично втвърдено" Подобна диета помага в редица начини. Това ви улеснява да поддържате или отслабвате. Той осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете за живота и храненето, като витамини и минерали, а също така съдържа много фибри и множество така наречени вторични растителни вещества. Тези вещества имат положителен ефект върху липидите в кръвта и в същото време насърчават цялостното ви здраве. Активирайте се Редовното упражнение понижава нивата на триглицеридите и подобрява други рискови фактори като висок холестерол или високо кръвно налягане. Също така е по-лесно да загубите излишни килограми, което допълнително понижава липидите в кръвта. Допълнителни информационни брошури за хипертриглицеридемия, както и за упражнения и релаксация можете да намерите от вашата здравноосигурителна компания. Като национален контакт, Германското общество за борба с нарушенията на метаболизма на липидите и техните вторични заболявания DGFF (Липидна лига) e. V. с информационен материал и подкрепа за групи за самопомощ. | ||