Хипертония за понижаване на кръвното налягане Malakoff Humanis
Според СЗО през 2016 г. около 15 милиона французи са имали високо кръвно налягане във Франция. 20% от тях все още не са лекувани. Тиха болест, тя може да доведе до сериозни усложнения, ако не се лекува: сърдечна недостатъчност, инсулт или инфаркт. В допълнение към медицинските процедури, препоръчани от лекуващия ви лекар, промяната на навиците ви може да понижи кръвното ви налягане.
Кръвното налягане не е неизбежно !
Стабилизирането или нормализирането на кръвното Ви налягане изисква здравословен начин на живот и спазване на определени диетични правила.
Приемете някои прости принципи за хигиена на живота
- Отказ или намаляване на употребата на тютюн
Пушенето, като ускорява стареенето на артериите, влошава хипертонията и следователно увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. - Внимавайте за теглото си
Идеалното е да поддържате „здравословното“ си тегло, като поддържате индекса на телесна маса под 25. В противен случай е препоръчително да отслабнете, като бъдете придружени от диетолог или от лекуващия си лекар.
Malakoff Humanis ви възстановява за консултацията с вашия диетолог или диетолог до € 120 годишно.
- Имайте адаптирано и редовно физическо натоварване
Борбата срещу заседналия начин на живот помага за намаляване на високото кръвно налягане. Препоръчително е да имате ежедневна физическа активност, като ходите например поне 30 минути. Спортове за издръжливост като плуване, бягане, ходене, колоездене, голф ... практикуват се редовно, поддържат мускулна маса, помагат за отслабване и стабилизират нивото на захар и добър холестерол в кръвта.
Не се препоръчва прекалено физическо натоварване, защото повишава кръвното налягане. - Избягвайте стресови ситуации
Стресът, без да е причинен фактор, може да повиши кръвното налягане. Хората с тревожен характер могат да практикуват метод за релаксация като йога или софрология, за да се научат да се отпускат и да помагат понижава кръвното налягане.