Хипертония Внимавайте с тези 6 вида храни!

хипертония

Защо е важно да се намалят високите стойности?

- Намаляването на високото кръвно налягане не е самоцел, но с лечението може да се избегнат сериозни усложнения. Пациентите обаче не трябва да разчитат единствено на лекарства, също така е важно да приемат и следват съветите на лекаря за начина на живот. Това е така, защото начинът на живот има лечебен ефект сам по себе си - подчертава д-р. Д-р Джудит Капочи, специалист по хипертония и съдов риск в Кардиологичния център. - Изследванията показват, че в случай на наднормено тегло, загуба на тегло, намален прием на сол и повишена физическа активност водят до значително намаляване на кръвното налягане. Все повече има доказателства, че намаляването на консумацията на алкохол и спирането на тютюнопушенето са полезни за кръвното налягане. Полезна е диетата DASH, която се състои от четири пъти на ден плодове, зеленчуци, два до три пъти обезмаслено мляко - и редовна консумация на риба - и бяло месо. От нелекарствените лечения, отслабването при наднормено тегло е най-ефективно: загубата на 10 кг понижава систолното кръвно налягане с 5 до 15 mmHg. В допълнение, същото количество загуба на тегло намалява високите нива на холестерол, облекчава метаболитни проблеми, ставни оплаквания, повишава нивата на енергия.


Видове храни, за които трябва да внимавате

За съжаление има някои видове храни, които предотвратяват спада на кръвното налягане, главно поради високото съдържание на сол. Солта повишава кръвното налягане поради съдържащия се в нея натрий, като по този начин косвено допринася за повишен риск от инсулт, атеросклероза и сърдечни и бъбречни заболявания. Намаляването на приема на сол до по-малко от 5 g/ден (еквивалентно на около 1 чаена лъжичка) намалява риска от инсулт с 23% и риска от сърдечно-съдови заболявания с 17%. За пациенти с хипертония препоръчителният дневен прием на натрий е 2-3,5 mg. В същото време консумацията на сол на унгарското население значително надвишава препоръчаните стойности, в момента мъжете консумират средно 17,2 грама, жените консумират около 12 грама сол на ден, което е 3-3,5 пъти препоръчаното.