Хипертония и сол, кои храни да предпочитате или избягвате списание Therapeutes

Хипертонията изисква подходящо лечение, но може да бъде придружена от диетични мерки за повишаване на нейната ефективност. Високото кръвно налягане често е резултат от небалансирана диета и/или неподходящ начин на живот. Наследствеността също е утежняващ фактор: ако хипертонията е често срещана в близкото ви семейство, вие също имате всички интереси да се грижите за превантивната си диета.

Кръвното налягане се отнася до натиска, упражняван от кръвта върху стената на артерията; когато непрекъснато се издига, става вредни за артериите що се отнася до напояваните органи: черен дроб, бъбреци, сърце ....

Какви храни да избягвате ?

Сол, враг номер 1

Днес е общоприето, че трябва да ограничим солта в диетата си и че тя е подъл, но много реален враг на нашето сърдечно-съдово здраве: но как влияе на кръвното ни налягане? съвсем просто чрез действието си върху хипертоничните хормони. .Малка презентация за по-добро разбиране.

Хипертоничните хормони се отделят естествено от организма всеки ден: те са необходими за поддържане на кръвното налягане и правилната циркулация на цялото тяло.

Те се секретират главно в началото на деня, сутрешният скок в кортизола, придружаващ това естествено повишаване на кръвното налягане, необходимо за стартиране на тялото при пробуждане.

Наличието на сол по това време и до обяд увеличава десетократно активността на тези хормони. Следователно става въпрос за намаляване на дневната ви консумация на сол, но също така и преди всичко до прогонете храната за първата част на деня, период, когато ще бъде най-вредно за хипертонията.

Препоръки

Намаляването на приема на сол е ключова цел на последователните национални програми за хранене и здраве. По този начин PNNS 3 (2011-2015) си поставя за цел намаляване на потреблението на сол в населението, за да достигне през 2015 г. средно потребление от:

• 8 g/ден при възрастни мъже;
• 6,5 g/ден при възрастни жени и деца.

Лов на сол, инструкции за употреба

Изключете всички ултрапреработени храни от вашата диета:

• студени разфасовки, по-специално промишлени студени разфасовки
• готвени ястия,
• сухари,
• консерви,
• супи в торби или тухли ... и т.н.

Научете повече за различните източници на сол в диетата:

Всички са пълни със сол, използва се като подобрители на вкуса, консервативен или за задържане на вода към който се добавя продуктът ...

Внимание, дори приготвени ястия или разфасовки с органичен етикет съдържат a понякога значително количество сол. Заменете ги с по-малко преработени храни.

---