Хиперактивно дете и неговата диета

Децата по своята същност са пъргави и привързани. Виждайки техните безгранични енергии, родителите често се чувстват невъзможни да се справят с тях. Но поведението на някои деца е повече от обичайното добро настроение, бодрост. Екстремното или хиперактивно поведение може да бъде сериозна грижа за родителите.

Връзка между диетата и хиперактивността

От 60-те години на миналия век е известно, че диетата и хиперактивността са свързани в известна степен. Придобитите оттогава знания се търсят и за възрастни с агресивно или асоциално поведение. Въпреки че околната среда и социалните фактори очевидно играят основна роля, правилното хранене също може да допринесе за постигане на балансирано състояние на духа.

Какво да правим срещу хиперактивността?

Чаша горещо медено мляко бисквити, направени от пълнозърнести храни, могат да помогнат на хиперактивното дете да заспи, тъй като стимулира производството на естествени успокоителни в организма. Най-добре е да се храните час преди лягане.
Маслото в горичката съдържа незаменими мастни киселини; те защитават развиващата се нервна система и могат да помогнат за решаването на поведенчески проблеми.

За всички, независимо от възрастта - както млади, така и стари - се нуждаят от разнообразна и богата на хранителни вещества диета Добре формулираната диета - включително тази на децата - съдържа относително голямо количество сложни въглехидрати, докато съдържа относително по-малко протеини. Той е богат на плодове и зеленчуци, докато преработените и рафинирани продукти са в ограничени количества. Правилният дневен прием на течности е важен.

Хиперактивност

Едно на всеки десет деца се наблюдават признаци на хиперактивност. Състоянието е много по-често при момчетата. Типични симптоми са безпокойство, гнездене, неловкост, принуда да се говори, нетърпение, раздразнителност, деструктивно поведение, нарушаване на социалната интеграция, изблици на гняв. Към днешна дата причината за хиперактивността не е ясно идентифицирана: хранителни алергии, недохранване, наследствени предразположения, необичайни нива на невротрансмитери и фактори на околната среда могат да играят роля в развитието му.

Много деца надрастват хиперактивността!

Ако обаче в юношеството също продължава, за специализирано лечение трябва. Лекарствата се предписват във връзка с лечението, което се допълва от консултации, често включващи и семейството. Те също се опитват с психиатрично лечение като когнитивна терапия.

Може да се интересувате и от тези статии:

Значението на диетата обаче често избягва вниманието на лекуващия лекар, въпреки че здравословната диета с малко преработена и рафинирана храна е ефективна в много случаи. Целевата консумация на храни, богати на полезни хранителни вещества и избягването на тези, за които се казва, че са вредни, в много случаи може да осигури решение.

Повече от необуздано

Поведението на хиперактивните деца не трябва да се бърка с нормалната игра. Диета, богата на пресни (непреработени) храни, може да спомогне за постигане на стабилно състояние на духа, а също така осигурява енергиен запас, който е адаптиран към нуждата от упражнения.

Най-добрите хранителни вещества

Следните хранителни вещества са предложени срещу класическите симптоми на хиперактивност:

1. Незаменими мастни киселини

От полиненаситените мастни киселини тези, които тялото не може да произведе, трябва да се набавят от храната. Децата се нуждаят особено от тях за развитието на нервната си система. Липсата на есенциални мастни киселини - омега-3 и омега-6 мастни киселини - е доказано, че води до поведенчески проблеми.

От друга страна, увеличаването на приема им може да облекчи хиперактивността, тъй като подобрява мозъчния метаболизъм. Преработените продукти обикновено съдържат наситени или хидрогенирани мазнини, които нямат тези свойства и в много отношения са нездравословни.