Хималаите и мъртвата му зона Катерене, умствени тренировки, спорт, тренировъчни лагери
Алън Хинкес е „завоевател на зоната на смъртта“ и един от 13 планинари, които са изкачили всичките 14 осемхилядника (над 8 050 м) в света и са преживели този риск. Точно толкова хора са били на Луната досега! Какво можем да научим от един от най-успешните алпинисти в света?
На височина 1200 м имате усещане за постижение и страхотна гледка. На 4600 м надморска височина тръпката е още по-силна, ако имате фитнес и технически умения и подходяща подготовка, необходима за достигане до върха. На надморска височина от 6000 m въздухът е толкова тънък и с ниско съдържание на кислород, че трябва да свикнете с надморската височина за известно време, за да предотвратите изтощителната и евентуално животозастрашаваща остра височинна болест (AMS). На височина 7300 м най-накрая навлизате в друг, още по-смъртоносен свят - зоната на смъртта (вж. Фиг. 1).
Когато човек е в този свят, нито най-добрата възможна настройка, нито използването на допълнителен кислород може да попречи на мозъка да се подуе или белите дробове да се напълнят с вода. Това означава, че човек умира бавно. В такъв случай единственото спасение е спускането на по-ниски височини. Колкото и невъзможно е човек да бъде спасен отвън на тази височина. Дори най-модерните хеликоптери не можеха да летят тук, дори при наистина хубаво време. Тук сте напълно сами.
За британския алпинист Алън Хинкес завладяването на зоната на смъртта беше важен етап по пътя към най-високото ниво на компетентност в планината. Роден и израснал в хълмистия пейзаж на Северна Англия, Хинкес скоро открива любовта си към дивата, необятна природа на родината си. Като тийнейджър му се струва изключително привлекателно да се придвижва с лодка през гъстата мъгла и каращ дъжд на северните Йоркски маври без карта или компас.
В края на тийнейджърските си години и по време на следването си той се превърна в алпинист. Започва в шотландските планини и след това бавно се изкачва до по-високите и по-трудни планини на Алпите. Неизбежно той се поддаде на примамката на Хималаите - най-голямото предизвикателство за планинарите. Скоро му стана ясно, че като се има предвид времето, необходимо за изкачване на 8000 м планини, ще трябва да се откаже от учителската си кариера или поне да я задържи за дълго време.
14-те осемхилядника
На земята има 14 планини, които са високи над 8000 м. Всички те са в Хималаите/Каракорам. Следващият списък показва годината, в която Хинкес успешно е изкачил тези 14 планини. Периодът от 15 години, необходими му за това, показва степента на това начинание. Забележка: Височината на планината не означава непременно нищо за риска от смърт.
| Фамилия | местоположение | Височина (метри) | Завоюван през годината | Смъртност от 1990 г. (% от опитите) |
| Еверест | Китай/Непал | 8848 | 1996 г. | 4.4 |
| K2 | Китай/Пакистан | 8611 | 1995 г. | 19.7 |
| Канченджунга | Индия/Непал | 8597 | 2005 г. | 22-ри |
| Lhotse | Китай/Непал | 8511 | 1997 г. | 2 |
| Макалу | Китай/Непал | 8470 | 1999 г. | 8.5 |
| Чо Ою | Китай/Непал | 8201 | 1990 г. | 2 |
| Дхаулагири | Непал | 8164 | 2004 г. | 11. |
| Манасулу | Непал | 8163 | 1989 г. | 13.4 |
| Нанга Парбат | Кашмир | 8125 | 1998 г. | 5.5 |
| Анапурна | Непал | 8091 | 2002 г. | 19.7 |
| Гашербрум I | Китай/Пакистан | 8064 | 1996 г. | 8.8 |
| Широки връх | Китай/Пакистан | 8047 | 1991 г. | 8.6 |
| Шиша Пангма | Китай/Пакистан | 8046 | 1987 г. | 0,5 |
| Гашербрум II | Китай | 8034 | 1996 г. | 16.8 |
Точният момент за експедиции в Хималаите
За експедиции до големите планини на Хималаите на практика има само 2 времеви прозореца. Първият е през май и вторият през септември/октомври. През тези месеци времето е относително спокойно и съответства на малко снеговалежи и бури. През мусонните месеци юни, юли и август обаче има екстремни снеговалежи и голям риск от лавини. След октомври до началото на май е просто твърде зимно и бурно за планинско катерене в този регион.
Ако искате да изкачите някоя от хималайските планини през май, трябва да пристигнете през март и да се отправите към базовия лагер на височина около 5500 m. По този начин можете да подобрите фитнеса си в туризъм/катерене и да се адаптирате към височината едновременно. Общо 6-8 седмици е абсолютната норма за експедиция 8000er. За съжаление това едва ли е съвместимо с обикновена 8-часова работа!
Движещата сила
Какво мотивира човека да търгува безопасна работа за агонията, несигурността и опасностите от алпинизма на голяма надморска височина? Според Алън Хинкес всичко е свързано с триумфа на духа над материята. Той го обяснява по следния начин:
„Това, което направих, беше най-добрият тест. Никой не може да ви помогне на 7000 м, ако нещо се обърка. Никакви хеликоптери не могат да висят там и просто да ви свалят от планината. Шансът да бъдете върнати от Луната е далеч по-голям! Можете да оцелеете максимум 5 дни на височина. Тъй като тук постоянно изпускате влага, кръвта става по-плътна. И ако паднете и си счупите крака, това почти сигурно означава смърт. Не заради счупения крак, а заради безмилостната поява на остра височинна болест. Това означава, че в рамките на няколко дни ще се задушите в резултат на натрупването на вода в белите дробове. Разбира се, само ако лютият студ или лавина не са ви отнесли предварително. Но алпинизмът в Хималаите е не само физическо предизвикателство - тук също трябва да се борите срещу своите човешки страхове и слабости и да действате със знанието, че всяко изкачване може да е последното. "
Предизвикателство K2
Няма такова нещо като „лесни“ 8000. Както показва статията на Джеръми Уиндзор, публикувана също в този брой, всяко изкачване на 8000-метров връх изисква внимателно планиране и подготовка. За Алън Хинкес изкачването до К2 (втората най-висока планина в света) е едно от най-трудните досега. С височина 8 611 м, K2 е почти толкова висок, колкото Еверест, но технически далеч по-труден и опасен за изкачване. Дори и с отлични условия за катерене, K2 отне много животи. Без допълнителен кислород шансът да умрете при достигане на върха е 1 на 5. Въпреки че K2 е по-нисък от Еверест, смъртността тук е повече от два пъти по-висока. (2) През годината, в която Алън успя в опита за среща на върха, само 4 други бяха успешни, но 8 алпинисти бяха убити. И от 2005 г. насам никой не е стигнал до върха на K2!
Hinkes вече се беше опитал да се изкачи на K2 през 1994 г., но стигна само до височина от 200 м под върха. На тази височина всяка стъпка към върха се превръща в мъчение и напредъкът е невероятно бавен. За последните 180 м щеше да му трябва около 5,5 часа. Но предвид изключително високия риск от лавини, рискът беше твърде висок за него. Неговият девиз е: „За никоя планина не си струва да рискувате живота си.“ Но да бъде толкова близо до целта и след това да се наложи да се обърне назад, беше абсолютно деморализиращо за него. Съвсем отделно от факта, че разрушаването съсипа и 5-месечна експедиция.
През следващата година той успява да завладее K2. Това постижение беше още по-забележително, тъй като той беше толкова тежко ранен при падане в непалските планини по-рано същата година, че му се наложи да се върне в Англия, за да се оправи отново. По-нататъшното натрупване на сила и аклиматизация се проведе в доста бързане. Но въпреки че му отнеха почти 14 часа през последните 600 м от рамото на К2 до върха, този път той стигна до самия връх. Той описа ситуацията с думите: „Останах на върха почти час, по-дълго, отколкото би трябвало. Когато стигнете до върха, все още сте далеч от това - защото все още ви очаква също толкова опасното спускане. На връщане забелязах, че крайниците ми стават все по-тежки и по-тежки. Всяко движение беше като пробиване през плътна каша. Изкачването до К2 е толкова мъчително и опасно, че нищо на света не би ме довело отново там. Няма начин!"
Допълнителен кислород
Много от нашите читатели вероятно ще правят някакъв вид аеробни упражнения като част от тяхната програма за упражнения. Но какво е като вдишвате въздух, който съдържа само 1/3 толкова кислород, колкото въздуха на морското равнище? И какъв е смисълът от използването на изкуствен кислород?
Според Алън усещането за изкачване в зоната на смъртта без кислород е преживяване, което трудно може да бъде описано:
„Катеренето на планина на екстремни височини без кислород е агония, истинско изпитание. Ахнате за въздух и главата ви удря едновременно, а тялото ви се чувства като притиснато в порок. Всяко едно движение трябва да се извършва много бавно и съзнателно - сякаш ходите с помощно средство за ходене. Тогава има последствия от липсата на кислород. Мисловните процеси стават по-бавни и границата между реалната ситуация и фантазията става все по-плавна. Този ефект означава, че много високопланински алпинисти взимат фатални грешни решения. "
Използването на допълнителен кислород на екстремни височини предизвиква смесени чувства към Алън. Много планинари се хвалят, че са изкачвали високи планини без допълнителен кислород, но действителността, смята той, е различна:
„Ако алпинистът не използва кислород, това е най-вероятно от съображения за разходи. Транспортирането на бутилките с чист кислород до Хималаите е изключително скъпо - обикновено трябва да се получи от Русия, а това струва цяло състояние. От друга страна, въпреки че рискът е по-малък с допълнителен кислород, тъй като главата остава по-чиста, самите бутилки са тежки и теглото е допълнително бреме. Ако алпинистът вземе по-малко вода със себе си в планината, защото все още трябва да носи бутилката с кислород, това също може да бъде неблагоприятно, тъй като адекватната хидратация е изключително важна. По-лошо е само ако клапанът на бутилката изведнъж замръзне. Тогава имате голям проблем, защото ако концентрацията на кислород изведнъж спадне, това може да има фатални последици за мозъка. "
Алън също подчертава, че алпинистите на голяма надморска височина трябва да са наясно, че кислородът не може да предотврати избухването на AMS, ако имате проблеми над 6000 m. Ако след това не можете да слезете сами, това винаги означава безопасен край. Хинкес всъщност е използвал кислород само веднъж в Хималаите. Но това беше в експедиция на Еверест, когато национална информационна агенция направи документален филм за него и плати за кислорода.
Водата, ценната стока
На екстремни височини хидратацията е най-важното нещо, казва Алън Хинкес. Не на последно място, защото е известно, че лошата хидратация увеличава тежестта на AMS. В тънкия и сух планински въздух дишането на белите дробове бързо води до загуба на вода. И тъй като въздухът на тези височини почти не съдържа вода, загубата на вода се увеличава с всяко вдишване. Освен това, предвид ниското съдържание на кислород, дори много леката активност води до драстично увеличаване на дишането, което след това води до още по-големи загуби на вода. Последицата от това от своя страна е, че кръвта става по-вискозна. Това влошава физическото представяне и преценката и увеличава риска от заболявания като Б. Тромбоза.
Алън обяснява: „Всички условия около планинското катерене на височини затрудняват получаването на адекватна хидратация. В палатка по склоновете на Хималаите е като да живееш в хладилник под кухненската маса. Там горе няма вода. Получаването на правилната вода е много трудно, защото трябва да използвате печка, за да разтопите снега и леда.
Като се има предвид значението на хидратацията за ефективността, винаги съм се чудил как мога да оцелея там горе. На големи висоти всичко включва огромни усилия. Дори да знаете, че сте силно дехидратирани, не ви се пие водата, която току-що сте приготвили. Все едно тялото просто се изключва. И можете да си спестите всички останали неща, като хидратиращи мехури с тръбички за пиене. Или замръзва, или гранясва! "
Правилна подготовка
Как алпинистът може най-добре да се подготви за безмилостността на този екстремен спорт? Докато общите аеробни упражнения са много важни за Алън, той смята, че умствената подготовка е най-важна. Безкрайният студ, лошите условия, физическата агония и лошата диета могат да бъдат голям шок за някой, който никога не е изкачвал 8000-метрова планина.
Винаги, когато Алън се завръщаше в Англия, той тичаше 1–3 часа до 4 пъти седмично. В допълнение, планинското колоездене беше в плана му за обучение. Алън вярва, че колоезденето и планинското катерене са мускули с подобен стрес. Също така, опитът да поддържате крайниците си топли на екстремни зимни условия е добра умствена подготовка. Той беше сравнително рядко във фитнес залата - а когато го правеше, правеше силови тренировки, специфични за спорта. Друга възможност би била да натоварите раницата тежко (дори с камъни!) И да се изкачите по стръмни склонове с нея, за да изградите допълнителна сила за алпинизъм.
В края на нашия разговор попитах Алън как се чувства, когато виждаше смъртта отново при всяко ново изкачване. „Не искам да казвам сега, че не се страхувах. Това със сигурност би било лъжа. Понякога страхът ви обзема - дори голям страх. Но в такива ситуации трябва внимателно да прецените наличните опции. Когато сте изправени пред решение, което засяга собственото ви оцеляване, напр. Б. какво трябва да направите или дали изобщо трябва да продължите, тогава имате нужда от ясна глава. Трябва да можете да изтласкате страховете много далеч. Макар и само защото страхът може да изразходва важни енергийни резерви. Често остава само един реалистичен избор - да продължим напред. И тогава трябва да преминете. "
Последният осемхилядник - Кангченджунга
Кангченджунга е изключително трудна за покоряване планина по много причини. За начинаещи той е просто твърде далеч и е трудно достъпен, защото се намира в самия изток на Хималайските планини. Това означава дълго и изключително мъчително пътуване до базовия лагер. До селата, където можете да си набавите храна, е трудно да стигнете. Освен това това е не само една от най-високите планини, тя е и много голяма по размер. Освен действителното изкачване, трябва да ходите и по-дълги прави участъци на големи височини. Съществува постоянен риск от падане на скали. И накрая, метеорологичните условия в този регион са много по-екстремни. Това увеличава риска от силен вятър или лавини.
За Алън Кангченджунга беше последната от поредицата от 14-те най-големи планини. През 2005 г. той най-накрая успя да го изкачи успешно. Всъщност беше планирано съвсем различно. Започва първия си опит през 2000г. По това време той достига височина от 570 м под върха. Но с оглед на снежната ситуация по това време и изключителната опасност от лавини, той реши да се обърне обратно. На връщане обаче снежен мост се срути и Алън падна в цепнатина. Докато удари стената на пукнатината, чу метален пукнатина. Беше си счупил ръката. И тъй като той все още беше на надморска височина от 6800 м, той осъзнаваше опасността от позицията си:
„Знаех, че съм в тежко положение. Просто трябва да се съберете психически - няма смисъл да лежите и да чакате смъртта. Трябва също така да сте физически способни да се справите с болката. Спускането беше огромна борба. Бях много уплашен за останалата част от пистата. С лявата си ръка не можех нито да сляза, нито да държа пръчка. Тъй като трябваше да преминем през много дълбок сняг, всичко това беше изключително изтощително за мен. Съсредоточих се върху това да не правя технически грешки и да правя това, което правя най-добре - планинското катерене. Мисля, че ако бях спрял и се замислих за реалната опасност на ситуацията си, тогава със сигурност щях да изпадна в страх и паника. "
През 2005 г. Алън се завръща в Кангченджунга. Той трябваше да се откаже от първия си опит на върха на 29 май поради лошото време. Вторият му опит беше успешен. На 30 май в 19:00 той беше на върха и беше постигнал целта си. Той е 13-ият човек, който е завладял всичките 14 осемхилядника планини на земята.
Андрю Хамилтън е член на Кралското общество по химия, Американския колеж по спортна медицина и съветник на фитнес индустрията, специализирана в спортното хранене
Препратки
1. Journal of Applied Physiology 1996. Т. 81, стр. 1850-1854
2. Journal of Experimental Biology 2001. Т. 204, стр. 3115-3119
3. Wilderness and Environment Medicine 2006. Т. 17 (4), стр. 215-20