Зоновата диета за насърчаване на масовата печалба - Le blog
Създадена от биохимик Бари Сиърс, Zone Diet се основава на убеждението, че консумирането на определено съотношение на макронутриенти с всяко хранене ограничава възпалението, контролира кръвната захар и помага за стабилизиране на теглото ви, като контролира приема на мазнини.
Тази диета също може ще ви помогне да получите достатъчно витамини А, С, Е и К без да увеличавате риска от недостиг на микроелементи.
Следователно тази диета е достъпна за всички, дори за начинаещи.
Зоновата диета в мускулната програма
Балансираният прием на различните видове хранителни вещества ви позволява да трупате маса, като същевременно оставате здрави. Зоновата диета се състои от три хранения и две закуски, всяка разделена, както следва: 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати. Първото хранене трябва да се приема в рамките на един час след събуждане, след това на петчасови интервали през целия ден, за да се сведе до минимум гладът.
По този начин нивото на кръвната захар остава ниско. По-голямата част от мазнините в идеалния случай трябва да бъдат мононенаситени. Ограничете яйчните жълтъци, червеното месо и преработените храни и изберете риба, богата на омега-3, бадеми, авокадо и зехтин за източници на мазнини.