Хиляди коремни преси не са достатъчни за кариран корем - Диван

Хиляди коремни преси на ден и кариран корем са гарантирани, според повечето посетители на фитнес залата. Успехът обаче обикновено изостава след хиляда, две хиляди или дори три хиляди коремни преси на ден. Каква е причината за това? Колко хрускания трябва да направите, ако някой иска кариран корем? Áron Gyepesi, водещият личен треньор по F&M фитнес и други, казва.

преси

Разцепването не изгаря мазнините

„Всички искат кариран корем, но има две погрешни схващания за коремните тренировки при хората. От една страна, те вярват, че коремните мастни накладки могат да бъдат премахнати целенасочено само с упражнения за корем, а от друга страна, смятат, че хрускането е най-добрият начин за трениране на мускулите на торса. Трябва да разочаровам всички, няма такова нещо като локално изгаряне на мазнини, тоест можем да правим хиляди коремни преси, не можем да изгаряме мазнини по целеви начин сами, коремната ни стена е укрепена максимално - под мазнините, ".

Карираният корем е направен в кухнята

Дори ако укрепите корема си с хрускане, кубчетата ще се виждат само ако премахнете слоя мазнина, който ги покрива. Според треньора карираният корем се прави в кухнята, което означава, че тайната на плоския корем е правилната диета. Трябва да се избягват храни, които съдържат захарни, брашни, рафинирани въглехидрати, както и адекватни количества протеини. Като цяло заветните кубчета телесни мазнини около 12-14 (18-19) процента от мъжете вече започват да се появяват.