Хийтът е интервална тренировка, ефективна и интензивна
Когато се захванете със спорт, е ясно, че имате предвид една цел: загуба на тегло, увеличаване на масата, по-добро физическо състояние ... Дори да имате истински интерес, истинско удоволствие за и в практикуването на спорт, има винаги има физическа цел, независимо дали е естетическа или не.
И както всички останали, когато искате промяна, искате бързо. И все пак не всички спортове могат да ви гарантират бързи резултати. Но днес ще откриете спорт, ефективен и който, ако се практикува добре, може да ви позволи бързо да постигнете целите си.
Тази практика не е нищо друго освен здравей, ето малко информация, за да ви науча повече.
На първо място, от съществено значение е да се знае какво е хийт и от какво се състои, за да се осъзнае неговата ефективност.
Хийтът, наричан още интервална тренировка с висока интензивност, идва от английски: High Intensity Interval Training.
Това са доста кратки спортни сесии, максимум 30 минути, през който трябва да дадете всичко, което имате. Следователно това са относително кратки сесии, в които редувате моменти на усилия с моменти на възстановяване.
Става въпрос за правене на съотношение 2: 1 с по-голямо усилие: ако правите 20 секунди, тогава правите 10 секунди почивка. The възстановяване може да се направи чрез упражнения с малко усилие или просто чрез пасивно отношение.
Това зависи от вашия личен избор, най-важното е да уважавайте моментите на почивка и тяхната продължителност.
Ако това обучение е толкова успешно, това е така многобройните му предимства са убедили големите спортисти като най-предпазливите спортисти, дори и неспортисти.
Тези предимства са следните:
- на време, тъй като сесиите са все още относително кратки и следователно са лесно съвместими с най-ограничените графици,
- нафинансова икономика, доколкото сесиите за поход се провеждат почти с телесно тегло, нямате никакви разходи за фитнес или оборудване,
- наадаптация, тъй като хийтът не изисква никакво конкретно място или оборудване, можете да практикувате спортните си сесии, където пожелаете: на почивка, край басейна, в хола си ...
- на мотивация, защото всички тези предимства премахват спирачките, които можете да срещнете в ежедневието, когато искате да започнете да спортувате,
- а отслабване, но запазването на вашата мускулна маса, тъй като хийтът е много калоричен.