Hiitmi “в теста Идеалното приложение за интервални тренировки
HIIT, Tabata, Crossfit and Co.: Ефективното във времето интервално обучение трябва да бъде добре определено. Вече има повече от достатъчно приложения за това. С „Hiitmi“ трима фенове на фитнеса вече донесоха собствено приложение в магазина - безплатно и без реклами. FIT FOR FUN ги тества.
Успоредно с HIIT шума, принципът на обучение „Tabata“ също придоби голяма популярност - особено сред много нетърпеливите целеви групи, които искат тяхната фитнес програма да бъде възможно най-кратка, но свежа.
Табата е по-екстремен вариант на популярното интервално обучение с висока интензивност - или накратко HIIT.
Тук усилието трябва да бъде в максималния диапазон, но не е нужно да се потите толкова дълго и можете да постигнете максимален успех в тренировката само с четири минути тренировка - благодарение на ефекта след изгаряне.
Много интервални таймери - но малко са убедителни
Нищо чудно, че този изключително ефективен от времето метод за обучение стана толкова популярен. Освен това тук не се изисква оборудване - освен таймер. Поглед към магазините за приложения показва, че сега има повече от достатъчно.
По време на обучението обаче бързо става ясно какво липсва на повечето от тях: Малко приложения без реклами позволяват на потребителите сами да регулират интервалите.
Било то, като назовавате упражненията точно, вместо просто да пуснете цифров таймер за яйца. Така че в разгара на момента не забравяйте кое упражнение е следващото ви.
Много фенове на HIIT може да поискат да обърнат упражненията и времето за почивка и да създадат свои собствени тренировки. Всичко това е възможно с приложението „Hiitmi“. FIT FOR FUN тества универсалния таймер за кръгови тренировки.
Това е приложението Hiitmi: просто и универсално
Приложението „Hiitmi“ се предлага безплатно и без реклама в магазина за приложения. Понастоящем обаче той (от март 2020 г.) е достъпен само за Android. Тримата инженери по мехатроника и фитнес ентусиасти, разработили Hiitmi на непълен работен ден за собствена употреба, вече работят по решение за собствениците на iPhone.
Hiitmi впечатлява преди всичко със своята лекота на използване и ясното оформление: Можете да създавате, име, копирате, редактирате, оцветявате или споделяте с приятели произволен брой свои собствени тренировки супер бързо чрез WhatsApp и други месинджъри.
В допълнение към интервалите на упражнения, които можете да правите толкова дълго, колкото искате, можете също да добавите фаза загряване или охлаждане към тренировката. По време на упражнение можете да видите изтичащото време с един поглед.
Когато тренирате в собствената си всекидневна, екранът на смартфона може да бъде прехвърлен на интелигентен телевизор - или чрез USB-C/Micro-USB към HDMI, или безжично чрез Chromecast. Можете да намерите повече информация и помощ на уебсайта на Hiitmi.
В теста известията за натискане на интелигентния часовник също вибрират на китката, така че винаги да знаете кога интервалът приключва.
Приятелски женски глас също дава подсказвания като „Пригответе се!“. Менюто на приложението е на немски, съобщенията са на английски. Като алтернатива можете да зададете звуков сигнал в менюто.
Няколко впечатления от приложението Hiitmi за Android.
Hiitmi се разбира добре с възпроизвеждането на музика
Фактът, че таймерът не прекъсва непрекъснато или дори спира възпроизвеждането на музика, както много други приложения за фитнес, трябва да зарадва любителите на музиката особено. Музиката става по-тиха само за момент, докато гласът прави съобщение. След това отново можете да се насладите на пълната сила на звука.
Hiitmi също продължава да работи във фонов режим или когато екранът е изключен. Ако отговорите на повикване, таймерът прави пауза.
В зависимост от това дали чучулига или нощна бухал, приложението ви позволява да използвате настройките в менюто, за да изберете светъл или тъмен дизайн по време на тренировка.
В допълнение, Hiitmi предоставя прости статистически данни за учебните единици. По-късно тренировките могат да се предоставят с бележки и да се запазват чрез менюто на приложението.
Таймерът е подходящ и за тренировки по кросфит или йога
Разбира се, в допълнение към интервални тренировки или тренировки Tabata, таймерът може да се използва и за йога рутина или за Crossfit и всяка друга тренировка.
В допълнение, приложението също служи по предназначение като таймер във фонов режим за не-фитнес дейности - като готвене, печене, учене или слънчеви бани.
Липсва само базата данни за упражненията - все още
Единственото, което липсва, е правилната база данни за упражнения за интервални тренировки - но за щастие има и други приложения за фитнес за това.
Разработчиците обаче разкриха, че в момента се работи с професионална версия. Това трябва да доведе до следните допълнителни функции, без да ограничава функциите на безплатната версия:
Автоматично гласово съобщение на имената на упражненията
База данни с упражнения (разделени на мускулни групи), включително вашите собствени упражнения
Индивидуално адаптиране на отделните дължини на интервалите
Групови таймери и упражнения (по фаворити, последно използвани, торс, крака.)
Това звучи обещаващо: Ако в бъдеще можете да намирате вдъхновяващи упражнения директно в приложението и да създавате интервали с различна дължина в таймера, това би било допълнителни плюсове. По този начин амбициозните спортисти ще имат възможността да играят повече със стрес и почивки дори в рамките на тренировка.
Заключение: всеобхватен таймер без излишни украшения
Ако търсите безплатно и без реклами всестранно приложение за таймер за Android без излишни украшения, с което можете да запазвате, редактирате и споделяте свои собствени интервали на обучение и не е нужно да правите без музиката си по време на тренировка, ще направите всичко както трябва с Hiitmi.
Принципът на обучение на Табата
Табата се състои от осем интервала. Съответно можете да изберете осем различни упражнения или само четири и след това просто да преминете през този кръг за втори път. Интервалът продължава 30 секунди:
20 секунди максимална производителност
Тъй като упражненията се изпълняват възможно най-бързо в дадения момент, трябва да се ограничите до прости упражнения.
Начинаещите са най-добре да работят със собственото си телесно тегло, преди да използват гири и други подобни.
Например, кляканията, скоковете, скоковете и лицевите опори могат да бъдат оптимално интегрирани в тренировката Tabata. Както винаги, разнообразието осигурява оптимални стимули за обучение и забавление при тренировка.
Бързата смяна и липсата на почивка при възстановяване стимулират изгарянето на мазнини - до такава степен, че метаболизмът продължава да работи с пълни обороти до 12 до 24 часа след тренировка, при условие, че стъпвате на газта.
Ключовата дума е ефект на изгаряне. Следователно Tabata е идеален за повишаване на вашата издръжливост и сила и за изгаряне на мазнини.