HIIT - Тути метод за изгаряне на мазнини

Имаме и интервални тренировки?

По време на интервални тренировки интензивността не е постоянна (както при кардиото), а се променя през определени интервали, през интервали. Интензивността е висока в един интервал и ниска през следващия. Високата интензивност не означава непременно сто процента. Някои проучвания сравняват гладкото ходене с постоянна интензивност с интервално (бързо-бавно) ходене при диабетици тип 2 - и има значително подобрение на толерантността към глюкозата в интервалната група в сравнение както с групите с постоянна интензивност, така и с контролните. Експериментът разглеждаше 1-часова разходка, която пациентите ходеха с постоянна интензивност или на 3-минутни бавни - 3-минутни бързи интервали.

---