HIIT обучение за тонизиране и отслабване на Studio Fit
Тъй като получих няколко коментара от хора, които не разбираха много добре какво трябва да правят с ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЕДМИЦАТА, а също и въпроси, свързани с това какво всъщност означава обучение по HIIT, публикувам видео днес, в което можете да правите упражненията с мен, в реално време. Избрах доста кратка тренировка с упражнения, достъпни за всеки.По мое мнение тази тренировка може да бъде изпълнена дори от начинаещи, дори и с малко усилия.
Ако искате да отслабнете, трябва да повторите схемата 3 пъти, така че заедно с прекъсванията между веригите да имате общо 26-27 минути. Дори и да се уморите и не можете да прескочите въжето до края, продължете да бягате на място или да ходите на място, но не се отказвайте. Начинаещите могат да повторят веригата само веднъж в началото или два пъти с по-дълго прекъсване в средата.
Би било добре да погледнете клипа, след като започнете да виждате какви упражнения ще правите и да се уверите, че ги правите правилно. Подгответе бутилка вода и евентуално кърпа под ръка. Абсолютно задължително: ЗАГРЕЙТЕ ПРЕДИ! Можете да използвате ходовете от тази връзка.
- 30 секунди скачане на въже/бягане на място/ходене с повдигнати колене
генуфлексия
флотация
Усукване назад
Редуващи се усукващи дъски
Повдигане/спускане на краката
Супермен
Ако сте опитали да тренирате, кажете ми какво мислите и как сте се чувствали. Късмет с това! 🙂