HIIT кардио Изгаряне на мазнини със смъртоносна скорост!
HIIT кардио: Изгаряне на мазнини със смъртоносна скорост!
Направете вашите кардио тренировки по-вълнуващи и ефективни, за да можете да изгаряте калории с безпрецедентна скорост!
Стълбище: Независимо дали е на открито, в стълбището или на машина, това е идеалният начин да повишите сърдечната честота, плюс това е отличен оформящ дупето и краката! След 3-5 минути лека кардио загрявка по ваш избор, изтичайте на 2 етажа, след това тръгнете надолу и спринтирайте отново. Гарантирано ще се задушите за осмата до десетата обиколка. Не забравяйте лесно, бързо извличане и задълбочено разтягане.
Машина за стъпване на стълби: Ако имате стълбищна клетка наблизо и просто нямате възможност да излезете навън, след загряване, стълбище за 2 минути на предавка 8-9 и след това превключете обратно на 2-3 за 2 минути като активна почивка. Редуващи се интензитети за 8-10 кръга.