22 трика, с които можете незабавно да изгорите калории

Можехме да ви предложим изтощителни часове на диетата супа от тае-бо или чудо. Но знаем, че малките трикове са по-ефективни!

Гледате ги с възхищение (и нотка на завист): те имат перфектна кожа, кожата им е такава, те никога нямат тъмни кръгове и бедрата им не показват следи от целулит. Те са идеалните жени, с които бихте се обзаложили, че са сключили дяволски договор. Добри новини? Наистина няма нужда да прибягваме до такива нечисти споразумения. Нито към менюта, изчислени до последната калория, нито до уморителни кардио програми или програми за джогинг, след които се чувствате изтощени. Правим ви различно предложение. Забравете за подобни мъчителни инициативи и следвайте едно правило: откажете се от заседналия начин на живот и мързеливите навици! Приложете тези малки трикове на практика и ще забележите, че ще изгаряте калории по-бързо и освен това ще имате отличен тонус.

Без агонията на упражненията!

Следвайте този алгоритъм: от един час в офиса, прекарайте 50 минути на стола и използвайте десет, за да се разходите из стаята.
Побързай. Дори когато не бързате, вървете с бързо темпо поне 20 минути, последвано от десет в спокойно темпо.
Използвайте велосипеда си за кратки пътувания: до магазина, до мола, до пазара за цветя.
Не спирай. Не се задържайте на място, когато говорите по телефона: разходете се из стаята с телефона до ухото си.
Почисти. Когато прах или прахосмукачка, изгаряте няколко десетки калории. Опитайте се да правите широки кръгови движения и ще изгорите още повече.

5 навика, които ви помагат

Не се отказвайте от кафето. Кофеинът увеличава изгарящата сила на калориите.
Спете повече! Хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са склонни да избират храни с високо съдържание на мазнини или захар.
Слушайте ритмични песни, пейте в банята, танцувайте при почистване.
Дъвка. Изгаряте няколко калории и освен това успешно замествате „закуските“, пълни с ненаситени мазнини.
Пикантни подправки. Пикантната храна стимулира изгарянето на калории. Не го избягвайте!

Трикове, които ви поддържат във форма

Постно! Когато вдигате нещо, дръжте гърба изправен и сгънете коленете, а не кръста. Това движение защитава гръбнака ви и тонизира краката ви.
Вземете балерините си в чантата си. След еднодневно седене на пети няма да сте готови да се разходите. Ако смените обувките си, идеята ви може дори да се усмихне.
Алтернативно тегло. Когато ежедневната ви чанта изглежда по-скоро като куфар, в който сте събрали всякакви неща, не забравяйте да сменяте тежестта от едно рамо на друго на всеки пет минути. Ще работите мускулите си равномерно и няма да навредите на гръбначния стълб.
Неспокойно. Когато седите на стол за бюро, огъвайте подметките си, завъртайте глезените си, движете краката си непрекъснато.
Вземете много витамин D. Жените, които имат недостиг на витамин D, отслабват по-трудно. Препоръчителна доза: 2000 милиграма на ден.

Капризи за избягване

Не яжте през нощта. Всяко голямо хранене преди лягане може да ви създаде проблеми по време на сън. Плюс: ще сте склонни да пропускате закуската, което ще доведе до промени в метаболизма ви.
Избягвайте приготвената храна. Гответе сами: резултатът със сигурност ще бъде по-здравословен от всяко набързо закупено ястие от супермаркет. И освен това, когато започнете да се наслаждавате на храната, ще бъдете сигурни, че сте изгорили някои калории, докато сте стояли, за да я приготвите.
Шоколад в малки количества. Правилото, когато става въпрос за избор на десерт? Плодове, плодове, плодове! Изберете лека торта, свежа плодова салата или дори накратко.

Подробности, които правят разликата

Отидете на среща. Проучванията показват, че жените печелят по-малко калории, когато се хранят с мъж, отколкото когато се хранят с приятели.
Пийте повече. Дехидратираните хора изгарят по-малко калории. Затова не забравяйте осемте чаши вода на ден!
Изпийте няколко чаши зелен чай. В допълнение към кофеина, зеленият чай съдържа и полифеноли, които спомагат за увеличаване на интензивността на метаболизма.
Пропорциите на плочата. Внимавайте, когато разпределяте количествата в чинията: половината зеленчуци, една четвърт месо, една четвърт въглехидрати.