HIIT каква е тази нова фитнес тенденция

Какво ще кажете за сесия HIIT? Преди да обуете маратонките си, нека започнем отначало. HIIT (High-Intensity Interval Training) е режим на обучение, създаден от двама американски треньори, Брет Клика и Крис Джордан, за справяне с проблем, който често възниква при техните клиенти, а именно липсата на време. След това те се развиха 7-минутната тренировка. През тези няколко минути човекът бързо преминава през упражненията.

Пример: скачащи крикове, след това стол, след това лицеви опори, след това корем, след това клякам (след това взети от началото). Целта е да се редуват много интензивни упражнения с доста кратки фази на възстановяване. Благодарение на статия, публикувана в Ню Йорк Таймс през 2013 г., този метод бързо придоби популярност и накрая роди HIIT.

Ние избираме тренировка от 7, 10, 15, 20 или 30 минути (в зависимост от наличното време и нивото ни) и редуваме например 40-секундни упражнения и 20-секундни фази на възстановяване. Времето, разбира се, е гъвкаво и по този начин можете да имате последователни упражнения от 20 секунди и 10 секунди почивки. Следователно няма точна формула, но както обяснява сайтът LitoBox, въпреки това има няколко протокола, включително следните три:

---