Хигиенно-диетични съвети при запек Фармацевт Giphar

  • Стареене добре
  • Домашни грижи

Лист с лекарства (приложение)

запек

Хигиенно-диетични съвети при запек

Яжте плодове и зеленчуци, сурови или варени, но винаги добре почистени и измити.

Яжте бобови растения веднъж или два пъти седмично (нахут, леща, червен или бял боб.). В случай на раздразнително черво, коригирайте порциите си и дъвчете добре храната.

Редувайте рафинирани нишестени храни (тестени изделия, грис, ориз, бял хляб, картофи) и пълнозърнести храни (пълнозърнести тестени изделия или ориз, бобови растения, пълнозърнест хляб, зърнени хлябове).

Обогатете вашите ястия с люспи от пшенични трици.

Пийте най-малко 2 литра вода на ден, за предпочитане богата на магнезий (пример: Hepar).