Хигиенно-диетични съвети, ако краката са тежки - PARAPHARMACIE BIR HAKEIM PARIS 75015
1/Практикувайте редовно физическо натоварване:
Заседналият начин на живот и липсата на упражнения са сред най-лошите врагове на краката ни. За да активирате венозната система на краката и да насърчите доброто кръвообращение, се препоръчва да практикувате редовна физическа активност.
Сред най-ефективните спортове за предотвратяване и облекчаване на тежки крака: ходене, колоездене, плуване, нежна гимнастика.
2/Хранете се балансирано:
Някои храни насърчават запушването на вените, така че в случай на венозна недостатъчност ограничете консумацията на алкохол, пикантни ястия, кафе и чай.
Наднорменото тегло е фактор, благоприятстващ венозната недостатъчност (оттук и появата на тежки крака). Всъщност излишните килограми, чрез просто механично действие, тежат на краката. Да не говорим, че мазнината едновременно притиска вените. Така че, препоръчително е да се опитате да отслабнете, доколкото е възможно.
Също така предпочитате храни, богати на антиоксиданти, които предпазват стените на вените.
Витамин С: пипер, гуава, киселец, лимон, портокал, киви, зеле, папая, ягоди.
Витамин Е: слънчогледово масло, соево масло, царевично масло, масло, маргарин, яйца.
Витамин А: черен дроб, масло, яйца.
Селен: Риба, яйца, месо.
Цинк: морски дарове, меса, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци;
Полифеноли (по-специално флавоноиди и танини): плодове и зеленчуци, вино, чай.
Не забравяйте да изпиете поне 1,5 литра вода, това насърчава дренажа на тъканите.
3/Избягвайте излагане на топлина
Топлината разширява съдовете, предотвратявайки ефективното венозно връщане. Следователно е необходимо да се избягват: