Хигиенно-диетичен режим по време на бременност - ARADON
Изпратете статията
С настъпването на бременността в тялото на майката започват метаболитни промени, за да се осигури напредъкът на бременността и нейният резултат. От периода преди бременността всички жени трябва да се подготвят за следващото събитие, да подреждат ежедневната си диета, да възприемат здравословни хранителни навици и най-важното да се опитват да имат идеалното тегло за възрастта си. Увеличеният прием на храна "за двама" или "задоволяването на апетита", както и лишаването от храна поради фобия от излишни килограми, нямат място през този период, предупреждава Санта Рамона, диетолог - диетолог.
Когато сте бременна, „яденето за двама“ не означава 2 пъти повече (количествено), но 2 пъти по-добре (качествено).
Оптимално наддаване на тегло по време на бременност
По време на бременност наддаването на тегло от 11,5-16 кг се счита за нормално. Адекватното наддаване на тегло през 9-те месеца позволява еволюция на бременността и раждането без усложнения за майката и детето, но също така и установяване на резерви от мазнини, необходими за кърменето и осигуряване на хранителен статус, подходящ за новороденото.
По време на бременност килограмите се натрупват нередовно и често скоростта на наддаване на тегло е по-важна от общото наддаване.
През първия триместър можете да качите 5-10% от общия брой килограми (максимум 1,5 кг), но е идеално за бъдещата майка да поддържа първоначалното си тегло постоянно. Впоследствие те могат да се натрупват средно 450g/седмица, малко повече за слаби жени и по-малко за здрави.
Диетичният прием на бременната жена се увеличава в световен мащаб, като се има предвид, че някои хранителни вещества са необходими в много големи количества (калций, желязо,
витамини), изборът на храна трябва да се прави внимателно, така че усвояването им да е максимално и загубите да са минимални. Например приемът на въглехидрати е от съществено значение за подхранването на мозъка на плода, но също така и като енергийна подкрепа за майките. Препоръчват се бавни въглехидрати, като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, тъй като те са богати на фибри, витамини, минерали и не ви омазняват.
Препоръки за начин на живот по време на бременност
- Поддържане на редовен график на хранене, чести и количествено намалени
- Обсъдете диетата с диетолог, като следвате препоръките по отношение на телесното тегло, свързано с гестационната възраст
- В случай на препоръки за добавки с желязо, те се комбинират с витамин С за по-добро усвояване и за борба с всеки запек, причинен от тези добавки, яжте много храни с високо съдържание на фибри и увеличавайте количеството пиена вода ежедневно.
- Избягвайте да ядете пържено, червено месо, птици или риба, приготвени в кръв или месо на скара, непастьоризирано мляко и сирене и месни препарати (колбаси, хот дог).
Нарушаването на бременността и нейния продукт се влияе от хранителния статус на бъдещата майка, а теглото при раждане на новороденото е свързано с детската смъртност. Бременността обаче не трябва да се възприема като патологично състояние, което би изисквало специфична диета, а диета, която включва разнообразни и здравословни диети, чиито ползи се отразяват еднакво на майката и доброто развитие и развитие на детето. Още преди да забременеят, всички жени трябва да се подготвят за раждане на нов живот, като възприемат здравословни хранителни навици, организират ежедневно хранене и поддържат идеалното телесно тегло, съответстващо на възрастовата група, към която принадлежат.
Ако искате да контролирате телесното си тегло по време на бременност и да сте сигурни, че давате на бебето си всичко, което е най-добре в хранително отношение, насрочете посещение на Рамона Санта - диетолог - диетолог в MedLife Genesys. Обадете се на 0257 960 за планиране!