Highgana Diet Log

от хайгана 07/09 13h49

Първо, поздравления за този сайт, който е великолепен, но за съжаление понякога е доста труден за разбиране, тъй като химията на тялото е толкова сложна, затова съм тук, за да говоря за въпросите си относно първото ми изсъхване.

Тук практикувам мускуса по правилен начин в продължение на 3 години + добавка в протеин и гейнер (по време на улова на масите)

Досега реагирах доста добре на програмите, които се виждат на този сайт, успях да се изкача до 80 кг за 1м80. Докато съм доста слаб (бях 70 кг преди 3 години)

Бях на сухо бягане повече от месец и не виждам особен напредък, освен загубата на мускулите си, въпреки че приемам много протеини така или иначе.

Аз съм на диета, при която редувам дните с въглехидрати (зареждания) и дните без (изхвърляне)

Аз съм във фаза, в която трябва да редувам 4 дни изхвърляне на въглехидрати и 3 дни презареждане.

Сутрин
1 0% кисело мляко
1 половина грейпфрут
1 плодов сок

10ч
1 протеинов шейк

Обед
200 gr накълцана пържола 5% или 150 gr риба
150 гр. Зеленчуци
1 кисело мляко 0%

Преди тренировка: 1 протеинов шейк
След тренировка: 1 протеинов шейк

---