Хидроксилимонена киселина - Ползи, странични ефекти - Пълно ръководство

Theхидроксилимонена киселина, или хидроксицитрат, е основната активна съставка, взета от кората на Гарциния. Той участва в няколко механизма за отслабване, включително контрол на липидите и апетита. Ние правим равносметка на това съединение с голям потенциал в управлението на теглото.

1. - Презентация
2. - Свойства и добродетели
3. - Различните форми
4. - Дозировка и дозировка
5. - Опасност и неблагоприятни ефекти
6. - Често задавани въпроси

Презентация

Theхидроксилимонена киселина е киселина, получена от лимонена киселина. Извлича се от корите на плодовете на Гарциния Камбоджа, Гарциния Индика или Гарциния Атровиридис или Хибискус Сабдарифа. Тези растения присъстват главно на Индийския субконтинент и Шри Ланка. Това обяснява a традиционна употреба в индийската природна медицина.

Свойства и добродетели

Контрол на теглото и подобряване на метаболизма

Отвъд традиционните употреби на Гарциния Камбоджа, неговата активна съставка би могла играят роля в борбата срещу затлъстяването. Проучване на 89 души установи, че приеманетохидроксилимонена киселина причинява значителна загуба на тегло 1 ‌. Това съединение действа на няколко нива.

Намалена липогенеза на мастни киселини

Изследователите са показали, че той действа директно върху синтез на мазнини, и особено мастни киселини. Те всъщност се произвеждат в тялото от ацетил-КоА. Това е метаболит, получен по-специално от цикъл на производство на енергия (под формата на АТФ). Хидроксицитратът инхибира АТФ цитрат лиазата, необходим за синтеза на ацетил-КоА. При липса на този метаболит, намалява производството на мастни киселини, но също така и на холестерол и триглицериди.

Това е наблюдавано в няколко проучвания, проведени върху гризачи. Особено при плъхове: проучване in vivo показва, че приложението на хидроксилимонена киселина причинява понижават нивата на триглицериди, фосфолипиди, холестерол... Има общо намаление на мазнините в тялото. По същия начин виждаме намаляване на размера на адипоцитите, тоест клетките, които съхраняват липиди.

Инхибирането на производството на липиди би се отнасяло и до липогенезата от няколко различни прекурсори: аланин, глюкоза, лактат... Тези клетъчни метаболити могат да са в основата на производството на мазнини в тялото и всички ще бъдат засегнати от понижаващото липидите действие на хидроксилимонената киселина. 2 ‌

Повишена липолиза

Докато инхибира липидния синтез,хидроксилимонена киселина би показал страховита способност да деградират тези.

Проведено е проучване върху 6 необучени хора. Приложение на хидроксицитрат преди тренировка повишен липиден метаболизъм, за предпочитане изгаряне на мазнини, а не на въглехидрати. A повишаване на производителността също се наблюдава. 3 ‌

Правим едни и същи констатации при същия брой хора, но този път сме свикнали с физическите усилия. След администрацията му тези хора спестете консумацията на гликоген за по-добро изгаряне на мазнини по време на тренировка. По този начин тяхната издръжливост се увеличава. 4 ‌

Други изследователи са направили подобни наблюдения при мишки: Хидроксилимонената киселина насърчава окисляването на мазнините и тяхното елиминиране, в покой и по време на тренировка. 5 ‌

Тези наблюдения са в противоречие с други изследвания. 6 would Би било необходимо да настроите клинични проучвания, рандомизиран двойно-сляп, за да консолидира надеждите, подети от хидроксицитрат.

В допълнение е проведено друго проучване върху адипоцити от жени със затлъстяване. Калиево-калциевата сол на хидроксилимонената киселина увеличава липолизата в тези клетки. Позволява за емулгиране на липидните капчици, което улеснява действието на липазата. Този ензим намалява мазнините в тялото, за да може да се елиминира по-лесно. Изследването също така предполага, че тази сол регулира много гени за затлъстяване. 7 ‌

Стимулиране на термогенезата с карнитин

Проучване предполага, чеХидроксилимонена киселина в комбинация с карнитин може значително да стимулира термогенезата. 8 Това е механизъм, който тялото използва, за да поддържа постоянна температура. Термогенезата включва изгаряне на мазнини, особено с ограничаване на калориите.

Следователно хидроксицитратът и карнитинът позволяват на чернодробните клетки да активират термогенезата. Като им дадеш термогенен капацитет, еквивалентен на този на кафявата мастна тъкан. Това е особено ефективна тъкан по отношение на окисляването на мазнините. Намира се в много малки количества при възрастни и още по-малко при затлъстели хора.

Следователно, свързан с карнитин, той представлява интересен начин за изгаряне на повече мазнини, без ограничение на калориите.

Действие върху метаболизма на глюкозата

При проучвания върху мишки изглежда, че прилагането на екстракти от Гарциния, включително 60% хидроксицитрат регулират метаболизма на глюкозата. 9 ‌ Наистина наблюдаваме a намаляване на нивата на инсулин след поглъщане. Изследователите предполагат, че той има роля, подобна на лептина, който регулира нивата на инсулин въз основа на приема на храна.

Регулиране на апетита и ефект "подтискащ апетита"

Изследователи проведоха проучване на 24 души с наднормено тегло, които искат да научат за ефекта на хидроксилимонената киселина върху тяхната ситост и прием на храна. След 15 дни лечение, мъже и жени яде 15 до 30% по-малко храна през деня. Това, без да се наблюдава каквато и да е разлика в ситостта, апетита или настроението. A също е отбелязана загуба на тегло при участниците. 10 ‌

---