Хидратация - значение и ползи; Перскиндол Актив гел
Хидратация - значение и ползи
Хидратацията е от съществено значение по отношение на здравето, особено в този момент, когато температурите се повишават. В тази статия ще подчертаем значението и предимствата на правилната хидратация.
Водата е част от състава на човешкото тяло в съотношение 60% - 70%, като има функционална роля за тялото. Ролята на водата в организма е да създаде подходящата среда за биохимични процеси, грижи се за клетъчното хранене, поддържане на оптимална телесна температура и евакуация на токсични вещества и допринася за правилното храносмилане.
Хидратация - значение и ползи
• Хидратацията допринася за оптималното функциониране на мозъка, така че невроните да бъдат снабдени с кислородна кръв. Дехидратацията може да повлияе на мозъка, като загуби умения за обработка на информация и краткосрочна памет.
• Хидратацията ви помага да поддържате постоянно телесно тегло. Дехидратацията може да има отрицателни ефекти като загуба на тегло и създаване на мастна тъкан.
• Хидратацията е от съществено значение за регулиране на кръвното налягане, така че за правилното функциониране на сърцето се препоръчва да се консумира вода във възможно най-големи количества.
• Водата осигурява оптимална бъбречна функция и помага за елиминирането на вредни и токсични вещества от тялото ви чрез урина.
• Водата играе ролята на смазка за мускулите и ставите, допринасяйки за образуването на ставната течност, която помага на костите и мускулите да поддържат нормална гъвкавост и активност. Ако обаче усещате болка в мускулите и ставите, препоръчваме да приложите Perskindol върху засегнатата област за бързо и ефективно облекчение.
Водата присъства в състава на плодовете и зеленчуците, като решаването на здравословна диета ще ви помогне да хидратирате още по-ефективно. Водата, която получавате от диетата си, се съдържа в пропорция от 30% в твърдата храна и 70% в консумираните напитки.
Проучванията показват, че не е задължително стандартно количество вода, което трябва да консумирате всеки ден. Това зависи от теглото на човека и дейностите, които той извършва. Препоръчва се обаче да се пият 330 мл вода на всеки 10 кг телесно тегло.
Когато се препоръчва да се пие вода?
Можете да пиете вода по всяко време на деня, но има някои ключови моменти, когато е по-ефективно и правилно да се хидратира.
• Сутрин, когато се събудите, чаша или две вода ще ви помогнат да енергизирате тялото си. Вижте тук няколко съвета за здравословна сутрешна рутина.
• Между основните хранения. Това ще ви помогне да намалите консумацията на леки закуски между храненията, често, нека си признаем, не точно здравословни.
• Когато се чувствате уморени или имате недостиг на енергия. Водата ще ви помогне да съживите и прогоните, дори и в малка степен, умората.
• Чаша вода преди лягане ще ви помогне да сте хидратирани през нощта.
Кога да увеличите количеството консумирана вода?
Когато не консумирате достатъчно вода, ефектите на дехидратацията започват да се проявяват като повишено кръвно налягане, умора, главоболие или световъртеж. Ето няколко ситуации, в които сте по-склонни към дехидратация и трябва да консумирате дори повече вода от обикновено:
• Когато спортувате. Вижте тук 5 правила за ефективна тренировка.
• Когато излизате навън при много високи температури
• страдате от инфекция на пикочните пътища
• Вие сте на диета и искате да отслабнете
Уверете се, че сте хидратирани по всяко време, за да осигурите най-доброто си общо състояние и да помогнете на тялото си да изпълнява дейността си в оптимални условия.