Хидратация седем съвета за пиене на повече вода
Селин Делузарче
Журналист
Публикувано на 30.08.2020
Не винаги е лесно да се следва препоръката и да се пие 1 до 1,5 литра вода на ден. Добрата хидратация обаче е от съществено значение, за да се избегне умората и да се позволи на тялото да функционира правилно. Тези съвети ще ви помогнат да пиете редовно, за да избегнете дехидратация.
[ВИДЕО] Колко вода има в човешкото тяло? Отговор на този въпрос: зависи! Делът намалява с течение на живота, от 80% на плода до 50% от възрастните хора. Между двете възрастната жена задържа около 55%, а мъжът по-скоро 60%. А вътре в тялото количеството варира в широки граници в зависимост от тъканта.
Тялото ни се състои от 65% вода. Следователно е от съществено значение да се пие достатъчно, за да се компенсират загубите на вода (дишане, изпотяване, урина). Препоръките са да се пие от 1 до 1,5 литра на ден, но нуждите са още по-големи при спортуване или при горещо време. Ето 7 съвета за постигането му.
Купете бутилка за многократна употреба
Много компании предлагат бутилки за вода за многократна употреба с дизайнерски вид, които ги насърчават да ги използват. Нека цитираме например Gobi, Retap или Gaspajoe. По-зелени от пластмасовите бутилки, те могат да се вземат навсякъде и да се пълнят с всякакви напитки, като студен чай или ароматизирано мляко.
Хидратация, пийте преди да ожаднеете
Някои хора се чувстват по-малко жадни, особено възрастни хора и малки деца. Климатизираната среда също може да намали този предупредителен сигнал. Въпреки това, 1% от дефицита на телесно тегло във вода е достатъчен, за да промени когнитивните и физиологичните функции. Дори да не сте наистина жадни, принудете се да пиете редовно.