Хидратация по време на бременност и кърмене - Baby Club

Всички знаят, че нуждата от хранителни вещества се увеличава по време на бременност и кърмене. По-малко известният е фактът, че нуждата от вода се увеличава, ако искате физиологичните процеси да протичат правилно. Ето какво е важно да знаете за хидратацията по време на бременност и кърмене.

Адекватният прием на вода е от съществено значение за поддържането на живота

Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат насърчавани да консумират повече течности, за да отговорят на нуждите на организма. Бебетата, от друга страна, не трябва да допълват количеството течности, тъй като кърмата и адаптираното мляко осигуряват необходимото количество вода.

Водата представлява 55-65% от теглото на възрастен

Тялото не може да синтезира вода, така че е необходимо тя да попадне в тялото от външни източници. По принцип приемът на вода трябва да бъде равен на количеството вода, което се елиминира. В зависимост от условията на околната среда и дейността, която извършват, възрастните губят средно между 1500 и 2800 ml за 24 часа чрез изпражнения, урина, дишане, изпотяване.

Необходимото количество вода може да се изчисли от консумацията на твърди вещества. Обикновено се счита, че възрастен човек се нуждае от 1-1,5 ml вода за всяка консумирана калория. По принцип на бременните жени се препоръчва да увеличат броя на калориите си с около 300, започвайки от втория триместър на бременността, така че нуждата от течности трябва да се увеличи с поне 300 ml.

В тънките черва се абсорбират 85-90% от погълнатото количество вода. Останалото се абсорбира в дебелото черво. Правилната хидратация е от съществено значение за усвояването на водоразтворимите витамини.

Ролите на водата в тялото са многобройни

Подпомага формата и структурата на клетките, регулира телесната температура, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества, транспортира хранителни вещества и кислород до клетките, действа като разтворител за витамини, минерали, глюкоза и аминокиселини, осигурява среда, благоприятна за химични реакции, помага за елиминиране на метаболитни отпадъци и е съществен компонент на слуз и други течности.

Нуждата от вода по време на бременност е по-висока от обикновено

По време на бременността жената наддава с около 12 кг, по-голямата част от която е вода, защото увеличава обема на циркулиращата кръв, 85% от теглото на плацентата е вода, а самият плод е 70-90% вода. Европейският орган за безопасност на храните твърди, че по време на бременност дневната консумация на вода трябва да достигне минимум 2300 ml.

Водата подпомага феталната циркулация, синтезира околоплодни води и увеличава обема на циркулиращата кръв. В момента медицинският свят твърди, че възрастен трябва да консумира 8-10 чаши вода всеки ден.

Друга голяма полза от адекватната консумация на вода е избягването на запек, благоприятствано от намалената чревна моторика, характерна за периода на бременността и възможните добавки с желязо, препоръчани от лекаря. Източникът на вода обаче е важно да се контролира.

Флуорът, например, в малки количества, може да помогне за развитието на фетални зъби и кости. От друга страна, замърсената с олово вода може да причини спонтанен аборт или неврологични недостатъци в развитието.

Нитратите и нитритите също имат вредни последици. Микроорганизмите, които могат да живеят в неконтролирани източници на вода, могат да причинят сериозни заболявания на бременната жена и плода.

Нуждите от вода на кърмещите жени не се определят количествено

Трябва да имате предвид, че голямо количество вода се губи от организма чрез отделянето на мляко. Млякото се състои от 88% вода. Европейският орган за безопасност на храните препоръчва на кърмещите майки да увеличат дневния си прием на вода с около 700 ml на ден.

Кърмещите майки трябва да бъдат насърчавани да пият вода, когато са жадни, и дори да допълват това количество лесно. Ще забележите, че веднага щом прикрепите бебето към гърдата, усещането за жажда започва.

Добре е да свикнете винаги да имате под ръка бутилка обикновена вода. Обща препоръка е жените да консумират по една чаша вода при всяко хранене и по една чаша вода при всяко кърмене.

Количеството произведено мляко не се увеличава поради консумацията на вода, но ниската консумация на вода може да доведе до намалено производство на мляко.

Рисковете от дехидратация по време на бременност и кърмене са важни

Ето някои от тях и се погрижете да избегнете дехидратация:

През първия триместър на бременността дехидратацията е свързана с недостатъчно количество околоплодни води, което може да повлияе на развитието на плода. В тежки случаи плодът влиза в директен контакт със стената на матката, което води до аномалии в развитието на крайниците.
Дехидратацията през 2 и 3 триместър на бременността причинява мускулни контракции, контракции и дори предизвиква преждевременно раждане
Съставът на кърмата може да се промени в случаи на умерена или тежка дехидратация.

Какви са признаците на дехидратация?

Симптомите на дехидратация могат да останат незабелязани, особено през първия триместър на бременността, когато гаденето и повръщането са доста чести. По-лошо, бременните жени са изложени на повишен риск, тъй като дехидратацията може да варира от лека до тежка за по-кратък период от време.

Симптомите включват жажда, сухота в устата, напукани устни, раздразнителност, главоболие, малки количества жълто-кафява урина, мускулна слабост, световъртеж, спазми, повръщане. Ако не успеете да консумирате вода поради гадене, характерно за бременността, не се колебайте да потърсите специализирана помощ. Интравенозната рехидратация може да бъде единственият начин за отстраняване на проблема понякога.

Какво приблизително количество вода консумирате по време на бременност? Тя е израснала, докато сте кърмили?