Хидратация и хранене 5 съвета за подготовка за вашата пътека Календжи

ВАШАТА РАСА СТАРТИРА ДОБРО ПРЕДИ СТАРТА !

За да натрупате достатъчно енергия за вашата пътека, препоръчително е увеличете приема на сложни захари преди състезанието. Поради това през дните, предшестващи състезанието ви, това са нишестени храни които се канят на всяко хранене. В менюто: тестени изделия, ориз или картофи като основа на вашите ястия.

хранене

Но по-малко известно е, че този съвет се отнася и за хидратацията: отнема няколко дни, докато клетките на тялото ви напълно обновят съдържанието на вода. Защото важно е да пиете повече, когато се подготвяте за вашата пътека.

„Дехидратацията не се случва само когато бягате. Трябва да останете хидратирани преди, по време и след това. И преди всичко, през седмицата преди състезанието е важно да пиете повече от обикновено, особено в деня преди състезанието. "

ПРИГОТВЕТЕ СВОИ ПАЛКИ

След като започнете по вашата пътека, вече не можете да разчитате на картофи и други бавни захари за вашата енергия. Заредени в чантата ви, значи това са зърнени барове, на плодова паста и енергийни гелове които се грижат за приема на въглехидрати по време на състезанието.