HGH; Хормон на растежа

Растежният хормон (GH) е ендогенен хормон, освободен от хипофизната жлеза. Производството му е най-интензивно през детството и пубертета и бавно намалява с възрастта. Той е отговорен за физическото повишаване на метаболизма и за няколко фактора, свързани със здравето като цяло.

Ролите на GH включват:

• Повишен синтез на протеини
• Използване на мастни киселини
• Повишен транспорт на аминокиселини
• Насърчаване на липолиза
• Намалете използването на въглехидрати за енергия

Количеството телесни мазнини е пряко свързано с производството на GH. Тези с по-високи нива на телесни мазнини вероятно ще имат лошо производство. Според проучване хората с 3 пъти по-голямо количество мазнини в корема в сравнение с контролната група са имали половината от GH.

Ето няколко начина за естествено стимулиране на производството:

Диета и добавки

Като основно правило, по-високите нива на инсулин ще намалят активността на растежния хормон. Така че, консумацията на рафинирани въглехидрати трябва да бъде ограничена. Периодичното гладуване е добър начин за контрол на нивата на инсулин и увеличаване на освобождаването на GH. L-глутаминът и L-аргининът могат да помогнат за увеличаване на освобождаването на GH. Доказано е, че дори относително малко количество глутамин (2000 mg) ще увеличи плазмените концентрации на GH.
Аргининът повишава нивата на GH по време на почивка с поне 100%.
Аргинин алфа-кетоглутарат също стимулира производството на IGF-1 и GH.

Обучение

Силовите тренировки са един от най-ефективните начини за значително повишаване на нивата на GH (от 300% на 500%). Колкото по-интензивно и трудно е упражнението, толкова повече се освобождава GH. Проблемът е, че кортизонът също се освобождава по време на дълги тренировки и предотвратява тестостерона и GH.
За максимална възвръщаемост на инвестицията, опитайте се да правите кратки и интензивни тренировки.

Сън и стрес

GH се освобождава естествено по пулсиращ начин. Това означава, че освобождаването на GH се случва в кратки серии, а не постоянно освобождаване. Повече от половината от естественото ни производство на GH се извършва по време на дълбок сън. Препоръчва се между 7 и 9 часа на нощ за оптимално ниво.
С напредването на възрастта нивата на GH намаляват, това е пряк ефект от по-ниските концентрации по време на тези серии, а не намаляване на броя на самите серии.

За нас

Основана през 2012 г., Yamamoto® нараства
в лидер в бранша, който предлага
хранителни добавки от най-добрите
качество за фитнес ентусиасти и спортисти
в световен мащаб. Yamamoto® Nutrition
е един от най-продаваните
хранителни добавки.

---