Херния на гръбначния стълб - Хранене и упражнения за междупрешленна херния - гимнастика за гръбначния стълб
Хранене при херния на гръбначния стълб
1. Включете в диетата скумрия, херинга, сьомга - те съдържат вещества с противовъзпалително действие
2. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, зърнени храни, трици, орехи, млечни продукти, храни, богати на калий.
В диетата при междупрешленна херния трябва да се изключат мазните храни - те допринасят за възпалителни процеси, ограничават сладките и нишестените храни.
Пушенето е много вредно за хрущялната тъкан на дисковете. Затлъстяването също води до тяхното унищожаване.
Упражнения за междупрешленна херния
Основното лекарство за дискова херния е гимнастиката. Тишината съсипва гръбнака ни.
При дискова херния в лумбалната област упражненията за усукване са противопоказани. При проблеми с гръбначния стълб скачането, бягането, степ аеробиката са нежелани. Предпочитание трябва да се дава на ходене, плуване, ски, колоездене.
Ето няколко прости упражнения за гръбначния стълб.Упражнение номер 1. Застанете с гръб към стената, притиснете главата, лопатките, задните части и петите. Цялото тяло е отпуснато, с изключение на коремните мускули. Необходимо е да се отбележи времето, колко дълго ще бъде възможно да стоите в тази позиция. Добавете 5 секунди всеки ден. Целеви 5 минути.
Упражнение номер 2. Легнете по гръб, изпънете крака. Издърпайте единия чорап от себе си, другия към себе си, след това също с двата чорапа, след това се раздели и донесете чорапите.
Упражнение номер 3. Легнете по гръб, сгънете коленете. Наклонете коленете си надясно и наляво, след което дръпнете и разтворете.
Упражнение номер 4. Легнете по гръб, сгънете коленете. За освобождаване и повдигане на таза, опирайки се на стъпалата и лопатките.
# 5. Легнете настрани, махнете правия си крак напред и назад.
# 6. Качете се на четири крака. Огънете и извийте гърба си
# 7. Легнете по гръб, сгънете коленете. Издърпайте дясното коляно към левия лакът, лявото коляно до десния лакът.