Novagenics Живот без въглехидрати - Fran McCullough Diet Nutrition Books
живот на новагеника без въглехидрати - Fran McCullough
На склад, срок за доставка около 1-2 работни дни
„Живот без въглехидрати“ - Фран Маккалъ
Живот с ниско съдържание на въглехидрати: дългосрочната употреба на диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Книгата за дългосрочно използване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Fran McCullough си е направил всичко по силите си, за да събере различни насоки за спазване на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Той показва как отслабването без въглехидрати работи най-добре в ежедневието. Тъй като в книгите за съответните кетогенни диети (Anabolic Diet, Lutz, Atkins и др.) Акцентът е най-вече върху теорията на този тип хранене, докато разбираеми инструкции за ежедневна практика често се пренебрегват.
Вие също можете да се възползвате незабавно от опита на Fran McCullough с ниско съдържание на въглехидрати. Вместо много теория за нисковъглехидратното хранене, тази работа блести с множество практични съвети: Как да идентифицирате най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати, как да интегрирате диета с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневието си и най-бързият начин да намерите личния си стил на хранене. Стратегии за изключения от правилото, като например Партита, покани за вечеря и храна по време на празниците. Кога е най-безопасно да се ядат храни с високо съдържание на въглехидрати? Най-добрите храни за тези, които вече са загубили килограмите си и които сега искат да поддържат теглото си. Съвети за нисковъглехидратна диета в движение и при пътуване, независимо от транспортните средства. Как най-добре да устоим на ежедневните изкушения (сладкиши и т.н.).
Книга с ниско съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху ежедневието с нисковъглехидратна диета и незаменим спътник за начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо дали сте начинаещ или опитен човек с ниско съдържание на въглехидрати, „Живот без въглехидрати“ предоставя ценни съвети и мотивация, от която се нуждаете, за да оцелеете в нашия богат на въглехидрати свят.
От съдържанието:
Яйцата са полезни за нас
Яйчната истерия най-накрая приключи, след като яйцата бяха преоценени в голямо проучване на Университета в Аризона от 224 проучвания, включващи повече от 8000 участници. Установено е, че яйцата са безопасни по отношение на нивото на холестерола. Не е изненада за изучаващите алтернативна медицина и, разбира се, за студенти по биохимия, които от десетилетия знаят, че по-голямата част от холестерола се произвежда в организма. Между другото, това не се случва като реакция на хранене с висок холестерол, а по-скоро чрез прекомерна консумация на въглехидрати.
Д-р Ancel Keys, бащата на средиземноморската диета, казва в списание Eating Well (брой март/април 1997 г.): „Няма абсолютно никаква връзка между холестерола в храната и холестерола в кръвта. Нито един. И ние винаги сме го знаели. „Още по-добре, яйцата понижават холестерола ви. Проучване на Американското общество за борба с рака установи, че хората, които ядат яйца, са по-малко склонни да получат инфаркти и инсулти, отколкото тези, които не ядат яйца. Яйцата са супер хранителен продукт и много евтини.
Протеиновите блокчета с глицерин също повишават нивата на кръвната захар
Трябва да се внимава с протеинови барове, които са с много ниско съдържание на въглехидрати и въпреки това повишават нивата на кръвната захар. Буквално „усещате“ ефекта, въпреки че етикетът може да съдържа само два или четири грама въглехидрати. Причината за това е глицеринът, трихидратен алкохол. Глицеринът понякога се нарича и глицерол или полидекстроза.
Ще ви е интересно да научите, че името глицерин идва от гръцкото „glykerós“, което означава „сладко“. Подходящ термин, тъй като две молекули глицерин правят една молекула глюкоза (гроздова захар). Според д-р Дон Росдейл е напълно възможно такива протеинови барове да предизвикат подобни ефекти в организма, въпреки че според общоприетото мнение глицеринът не трябва да влияе върху нивото на кръвната захар.
Със сина ми Бен, който е диабет тип 1, точно това се случи: След консумация на кето бар (4 g въглехидрати, 19 g протеин) имаше опасно покачване на нивото на кръвната му захар от 75 точки. от опит, че 4 g въглехидрати (прилагани като глюкозни таблетки) иначе биха увеличили само кръвната захар с 20 точки.
Затова избягвайте протеиновите барове, които изброяват глицерина като една от основните съставки. Това важи особено за диабетиците.
Съдържание "Живот без въглехидрати" - Fran McCullough
1. Ползите от диетите с ниско съдържание на въглехидрати
1.1 Защо нисковъглехидратни?
1.2 Теории
1.3 Пъзелът от различен ъгъл
1.4 Подходяща ли е тази диета за всички?
1.5 Какво можете да ядете?
1.5.1 Простата диета с ниско съдържание на въглехидрати
1.6 За какво да не се притеснявате
1.6.1 Яйца
1.6.2 Мазнини, месо и млечни продукти
1.6.3 Фъстъци
1.6.4 Алкохол
1.6.5 бъбреците ви
1.6.6 Кетоза
2. Тайни оръжия
2.1 Коригиране на диетата според вашите нужди
2.2 Водете хранителен дневник
2.3 кръвни тестове
2.4 Когато се съмнявате: тествайте се
2.5 Удивителният L-карнитин
2.6 Подобрено инсулиново действие
2.7 Подобрени нива на липидите в кръвта
2.8 Спортни тренировки
2.9 въглехидрати за закуска
2.10 Намалете налягането от черния дроб
2.11 Отслабвайте по-добре с вода
3. Спешни мерки
3.1 Ако го прецакате
3.2 Планирано търпение
3.3 Как бързо да се отървете от няколко килограма
3.4 Витамини и други хранителни добавки
3.5 Ако не обичате да готвите
3.6 Проблемни закуски
3.7 Сладки награди
3.8 Хранене навън
3.9 Елате на вечеря
3.10 Почивки без съжаление
3.11 По пътя
3.12 Ако спрете да отслабвате.
3.13 Блус на щитовидната жлеза
3.14 запек
3.15 Когато ти писна.
4-ти. Специални обстоятелства
4.1 Вегетарианство
4.2 диабет
4.3 Бременност и кърмене
5. В кухнята
5.1 Захарни заместители под микроскоп
5.2 Наздраве! Изборът на правилните напитки
5.3 Киселото не само е забавно, но и ви прави тънки
5.4 Имаме салата.
5.5 Приготвяне на сардини
5.6 Вариации на яйца и риба тон
5.7 Всичко сирене
5.8 Заместители на картофи и ориз
5.9 Заместител на пържени картофи
Приложение 1: Внос на хранителни добавки или лекарства
Приложение 2: Литература
Списък на дъските:
Казус 1: Жани (50)
Зукър: Не, благодаря!
Франс прости ястия с ниско съдържание на въглехидрати
Вземете достатъчно омега-3 мастни киселини!
Фъстъчени факти
Казус 2: Дана (40)
Лош дъх
Какво да правите, ако стойностите на кръвта се влошат
Странности
Казус 3: Чарлз (55)
Дъвчете добре
Спортът е убийство?
Казус 4: Лари (50)
Ако сте луди по.
Казус 5: юни (76)
Протеиновите блокчета с глицерин повишават нивата на кръвната захар
Маргарита с ниско съдържание на въглехидрати