Херкулесова мощна закуска с вкус на шоколад Фитнес блогът за неспортсменски хора
Сладка, шоколадова и все още здрава? Закуската Hercules power с аромат на шоколад съдържа много важни масла, енергия, минерали и фибри. Подготовката отнема по-малко от пет минути.
Съставки за мощна закуска с вкус на шоколад
съставки
- 50 грама просо люспи
- 30 грама протеин на прах с вкус на шоколад (тук: Stacker 2 Whey Protein)
- 3 грама канела
- 10 грама зехтин
- 20 грама ленено семе
- топла вода
подготовка
- Смесете заедно люспи от просо, шоколадов протеин на прах и ленено семе. След това добавете зехтина, разбъркайте съставките отново. Бавно изсипете преварената вода, като непрекъснато разбърквате съставките. Добавете достатъчно гореща вода, докато около 2-5 мм вода изплува над масата на съставките. Оставете да кисне няколко минути и след това разбъркайте отново.
- Консистенцията, разбира се, може да варира - колкото повече гореща вода, толкова по-мека е масата.
Съвет: Колкото по-дълго просоните люспи набъбват, толкова по-меки стават. Затова смесете съставките предишната вечер и ги оставете да набъбнат. На сутринта просто налейте малко гореща вода и мощната закуска с вкус на шоколад е готова.
Хранителни стойности
Закуската с аромат на шоколад съдържа общо 470,86 калории, 29 грама мазнини, 41,13 грама въглеродни колела и 5,3 грама протеин. Съставът в детайли:
Хранителна маса Мощна закуска с вкус на шоколад - Масата се увеличава, ако щракнете върху снимката с левия бутон на мишката.