Херцогиня Меган се държеше слаба с тези закуски
Като херцогиня на Съсекс и съпруга на принц Хари, Меган Маркъл пътува много. За да бъде винаги добре обгрижвана, когато огладнее по пътя, тя отдавна разчита на здравословни алтернативи, вместо на бързи закуски и сладкиши. Ще ви покажем тук как Меган може да го използва и за отслабване.
Херцогиня Меган (39) вече пътуваше много преди сватбата си с принц Хари (35). Яденето на нещо нередовно и бързо беше почти неизбежна част от разнообразното й ежедневие. Затова беше предизвикателство да се храним здравословно и балансирано. Но дори и по времето, когато все още беше пред камерата като американска актриса, тя отдаваше голямо значение на съзнателната диета!
Херцогиня Меган се занимава с темите за здравето и фитнеса в продължение на много години, защото често беше в центъра на вниманието като актриса и искаше да изреже добра фигура тук в истинския смисъл на думата. Тя сподели подробности за хранителните си навици в своя блог за начина на живот „The Tig“. Според "fitforfun.de" тя е водила и дневник на храненията си, които са предимно вегански. Тя също така записа своите съвети за здравословни алтернативи на нездравословни закуски, които ви зареждат бързо. И така, какво използва Меган Маркъл, за да се храни добре, ако е гладна по пътя?
5 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен и устойчив начин
Хумусът и зеленчуците ви поддържат сити за дълго време
Херцогиня Меган обича да използва зеленчукови пръчици с хумус, когато са гладни. Според "fitforfun.de" в списание "Новият картоф", зеленчуците, които тя най-много харесва, са морковите, краставицата и целината. Тя потапя тези, приготвени като пръчици, в сос от нахут. Тъй като хумусът не само е здравословен, но и ви държи сити за дълго време поради високото си съдържание на протеин.
Ако ви харесва нещо сладко: ябълки и ядково масло
Когато има апетит за нещо сладко, херцогинята обича да избира клинове с ябълки, които предпочита да яде с кожата. Пектинът в ябълковата кора се счита за разтворимо влакно, което също ви помага да се чувствате сити. Тя също обича бадемово масло. Тази закуска получава това нещо с щипка морска сол. Бадемовото масло също е богато на растителни протеини. По този начин тази комбинация ви засища и в същото време предотвратява по-нататъшния глад за храна.
Протеинови барове, когато трябва да вървите бързо
Когато няма време за приготвяне на нещо, защото това трябва да се направи много бързо, Меган обича да си вземе протеинов блок. Любимият й вкус тук е "Ябълков пай" от любимата й марка "Lärabar". Барът не съдържа добавена захар или консерванти и се състои само от шест съставки. Протеинът засища, здравословните мазнини се осигуряват от орехи и бадеми, а херцогинята получава енергия от фурмите, стафидите и ябълките. Щипка канела гарантира правилното вкусово изживяване.
Меган знае много добре как да се грижи за себе си добре и балансирано, ако междувременно огладнее. Протеиновите барове също са богати на витамини и хранителни вещества - и са полезни за фигурата.
Трикът с кисело мляко на Меган Маркъл
Трикът, който Меган използва като фитнес и уелнес фен, за да остане стройна, вече разкри нейният диетолог Габриела Паун. Съгласно това, херцогинята трябва да приема лъжица кисело мляко преди всяко хранене, за да контролира нивото на кръвната си захар. Според "fitforfun.de" Габриела Паун обяснява в интервю за британския всекидневник "The Telegraph": "Ако започнете храненето си с порция протеин, намалявате инсулина и повишаването на кръвната захар, причинено от въглехидратите." По принцип се препоръчва започването с хранене с протеини, тъй като тогава хормоните биха сигнализирали на тялото, че изгарянето на мазнини може да започне в тялото. Киселото мляко е също толкова полезно, колкото всяка друга богата на протеини храна.
С дисциплина и рутина, нивото на кръвната захар остава стабилно
А експертът по хранене на Меган разкрива още един трик. Тя препоръчва да ядете храна редовно, ако искате да отслабнете или поне да поддържате теглото си. Стабилното ниво на кръвната захар е важно за предотвратяване на наддаването на тегло
Габриела Паун добавя: "Препоръчвам закуска, обяд и лека вечеря - с малки закуски между тях. Кръвната захар трябва да е на ниско ниво през деня, това е най-доброто нещо, ако искате да поддържате теглото си." Можете да видите колко последователно и успешно Меган Маркъл следва тези трикове.