Хербалайф спорт
Трябва да ядете, но кога и какво?
Това повишено търсене влияе върху състава на нашата диета и нашите хранителни навици.
За да се постигне максимална производителност, спортистите се съветват да ядат четири пъти на ден, пет пъти на ден, вместо обичайните три за възрастни. Традиционно приетият ритъм на хранене обаче е силно повлиян от тренировките и състезанията, така че всеки спортист трябва да планира храненията си индивидуално.
Физическите упражнения, упражненията преди глад и пълен стомах могат да повлияят неблагоприятно на
последващо представяне, така че 3-4 часа преди тренировка хранене с ниско съдържание на мазнини и
се състоят от храна с високо съдържание на фибри, която лесно се отделя от стомаха. Съдържат достатъчно
течност, въглехидрати, ниско съдържание на протеини. Приятното усещане за ситост, пълен корем е ефектът на смилаемостта и наситеността на храната. Смилаемостта на храната е процесът на суровини, преработка и кухненски технологии, нещо от това
определя се от действителното функциониране на храносмилателната система. Смилаемостта зависи от съдържанието на вода и сол, масленост и съдържание на фибри в конкретната суровина. Ако естественото водно съдържание на дадена храна е високо, нейната структура ще бъде по-рехава, което гарантира по-бързо изпразване от стомаха и по-лесно храносмилане.
Увеличаването на съдържанието на мазнини има обратен ефект. Богатата на мазнини храна остава в стомаха за дълго време, като по този начин увеличава времето за храносмилане, поддържайки усещане за ситост за по-дълго време.
Съдържанието на фибри, подобно на мазнините, когато обикновено се получава от несмилаеми фракции, затруднява смилането на храната и напряга стомаха. Работата и храненето могат да бъдат хармонизирани чрез подбора на съставките, правилния избор на методите на кухненските технологии и оптималната настройка на честотата на хранене.
Когато тренирате, ако тренирате повече от час, се препоръчва да консумирате въглехидрати и течности на интервали от 15-20 минути. Това обикновено трябва да бъде напитка, съдържаща глюкоза и електролити. След тренировка, в зависимост от степента на интензивност, запасите от въглехидрати в организма се изчерпват и трябва да се попълнят възможно най-скоро. Консумацията на протеини също се препоръчва, тъй като аминокиселините са необходими за регенерация на мускулите.
Разбира се, храненето тук също се адаптира към спортните дейности. Не е препоръчително да се яде цяло хранене между две интензивни фази на упражнения, изпълнявани в близко време, но е желателно да се консумира добре подготвена линия храна, след като спортът приключи.
Krisztina Kassai
диетолози
Занимавайки се със спортни дейности, човешкото тяло е подложено на значителни физически натоварвания
е изложена. Ето защо е много важно да се осигури възможно най-доброто снабдяване с хранителни вещества
уверете се, че сте в състояние да поддържате очакваното ниво на производителност. Уравнението е много просто: Това, което въведете, ще получите обратно! Наистина ли настоящият ви „прием на гориво“ отговаря на това, от което се нуждае тялото ви? Ако не сте сигурни, препоръчваме ви да прегледате следните констатации и след това да проучите заедно как да осигурите най-качествените храни, от които се нуждаете, за вашата най-добра форма ...
Тялото ми се нуждае от изключително качествена храна,
за осигуряване на горивото, необходимо за производството му
протеини, въглехидрати и мазнини.
В допълнение към тях, минералите също са от съществено значение за мен
вещества, витамини и микроелементи, които са оптимални
Мога да използвам запасите си от гориво.
В резултат на физическо натоварване,
количеството свободни радикали, произведени в тялото ми. Следователно
за тяхното неутрализиране са необходими ефективни антиоксиданти
за да улесня регенерацията на тялото ми.
Пикова производителност препоръчва се да се постигне
Най-високо качество хранителни добавки
Хранителните добавки Herbalife могат да се консумират както от любители, така и от професионални конкуренти. За всяко спортно ниво продуктите на Herbalife са отлични като оптимален източник на енергия или като хранително вещество за регенерация на мускулните клетки.
Зареждане с гориво
Препоръчително е да консумирате F1 напитка на прах, разтворена в сок 30 минути преди началото на вашата тренировка. По този начин можем да осигурим гориво, което може да се използва незабавно (въглехидрати) и да спестим запасено гориво в мускулите (мускулен гликоген)
Консумация на течности
Препоръчително е да пиете течности поне на всеки 15 минути по време на тренировки и състезания. Оферта: Питейна вода, обогатена с концентрат от Алое Вера. Приготвяне на разредена смес от F1ital прах с питейна вода. Смес за незабавен чай Herbalife, ако е необходимо.