Herbagetica; Силата на екстрактите; Най-добрите решения за отслабване здравословно през 2019 г. -
Именно този момент в началото на годината оценяваме постиженията от предходната година и си поставяме целите за новата година. За мнозина новата година означава нов опит да достигнат желаното тегло и да опитат нови диети. Решенията, към които често се обръщат повечето хора, които искат да отслабнат, са ограничителни и драстични и могат да донесат повече вреда, отколкото полза.
И така, какви са стратегиите за здравословно отслабване? Предлагаме ви 5 метода, които ще ви помогнат да разберете тялото си и да отслабнете, без да гладувате.
Избягвайте провъзпалителните храни
Отслабването означава промяна в начина на работа на метаболизма ви. Започва с елиминиране на храни, които стимулират възпалението, процес, който може да забави правилното функциониране на метаболизма, ако той е хронично в тялото.
Възпалението може да увеличи предразположението към диабет, сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване. По този начин трябва да се избягват: захари и фруктоза, транс-мазнини, рафинирани въглехидрати, прекомерна консумация на алкохол или полуфабрикати от месо.
Консумирайте по-малко въглехидрати и повече добри мазнини
Тялото бързо изразходва енергията, произведена от въглехидратите, което може да създаде постоянно чувство на глад, особено за хора, които имат активен метаболизъм. Постоянното чувство на глад води до прекомерна консумация на храна, което може да причини затруднения при отслабване или да напълнее.
Препоръчително е да идентифицирате източниците на въглехидрати във вашата диета и да намалите консумираното количество. За да осигурите на тялото си енергия, можете да изберете да допълвате диетата си с храни с високо съдържание на добри мазнини: риба, птици, бадеми, фъстъци, лешници, кашу, авокадо или зехтин, слънчоглед или сусам.
Адаптирайте диетата си към метаболизма си
За да отслабнете успешно е важно да определите каква е чувствителността ви към храната и как работи метаболизмът ви. Всеки от нас е различен и имаме известна толерантност по отношение на храната. Добре е да определите преди започване на диета, ако имате алергии към определени храни, предразположение към непоносимост към глутен или лактоза или ако имате "мързелив" метаболизъм. По този начин ще можете да избегнете задействането на възпалителни процеси в организма.
За стимулиране на метаболизма можете да опитате и билкови добавки на основата на: алое ферокс, цикория, хитозан, царевична коприна или черешови опашки.
Яжте последователно, а не ограничително
Ежедневно тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества, за да функционира и да се регенерира. Ако изберете ограничителна диета по отношение на калориите и хранителните вещества, тялото ще използва „резервите“ в тялото, за да се издържа. Някои процеси ще бъдат лишени от основни хранителни вещества в полза на други. Драстичните и ограничителни диети карат тялото да прави депозити на хранителни вещества и мазнини, които да използва. С течение на времето отслабването става почти невъзможно.
Ако изберете балансиран хранителен план, който да следвате всеки ден, тогава тялото ви ще знае как правилно да дозира хранителните вещества и отслабването ще бъде много по-лесен процес.
Подхождайте към диетата положително
Не напразно се казва, че „любовта минава през стомаха“. Удовлетворението, което изпитваме, когато ядем нещо, което ни харесва, предизвиква поредица от биохимични реакции и хормони, които пряко влияят върху метаболизма, храносмилането и благосъстоянието.
Ако си забраните да ядете храна, която особено ви харесва, но тя не е задължително добра в диетата ви, може да изпитате депресия или нужда да консумирате голямо количество от тази храна за кратко време (хапване). Затова позволете на тялото си да се наслаждава на парче черен шоколад или чаша червено вино всеки ден.
Началото на годината е идеалното време да възприемете нови здравословни навици, които ще ви помогнат да поддържате дългосрочното си здраве. За допълнителна помощ за вашата фигура можете да използвате и средство за отслабване с продуктите на Herbagetica.