Heatwave Това са грешките, които повечето от нас правят сега
Тук можете да разберете на какво трябва да обърнем внимание през летните жеги, за да не натоварваме излишно тялото си и кои грешки трябва да избягваме.
Лятото е любимият сезон на годината за мнозина: Топло е, грее слънце и след това има и дълги училищни ваканции. Но те се изкачват Температури над 30 ° C, за човешкото тяло става трудно да се справи с топлината. Особено поради невежество и арогантност става опасно за някои хора.
Тук обобщихме кои грешки трябва абсолютно да избягвате и на какво друго трябва да обърнете внимание в жегата.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Грешка 1: Не пие достатъчно
Ако е много топло, тялото губи течности чрез изпотяване. Дехидратираните стават по-склонни към изпотяване и топлинен удар. Така че в особено горещи дни трябва да се опитате да направите нещо добро за тялото си и изпийте добър литър повече вода от обикновено.
DRK Федерален лекар проф. Д-р Питър Сефрин съветва: "Важно е да се пие повече, когато е горещо. Ежедневното количество от около 1,5 до 2 литра трябва да се увеличи с поне един литър."
Разбира се, зависи какво правите в такъв горещ ден. В края на краищата, не всеки има почивка през лятото и някои хора трябва да извършват физическа работа дори в жегата. „Тези, които работят в жегата, трябва да пият повече“, съветва Сефрин.
Уверете се, че напитките ви не са твърде студени, тъй като това също е стресиращо за тялото ви. Между другото, в по-топлите райони на света е обичайно да пиете хладки напитки като чай през лятото.
Грешка 2: Просто слушайте жаждата си
Възрастните хора, децата и особено болните често дори не забелязват, че имат нужда от нещо за пиене. Просто защото понякога им липсва желанието за пиене или чувството за жажда.
"Тъй като възрастните хора често губят чувството за жажда, при нормални обстоятелства те почти нямат желание да пият. Проблемът се изостря в жегата, тъй като повече течности се отделят чрез изпотяване. Болните хора също са особено изложени на риск в жегата, тъй като някои Лекарствата имат дехидратиращ ефект “, обяснява германският лекар на Червения кръст.
Бакшиш: Направете си игра и си поставете за цел да пиете достатъчно с един вид водно предизвикателство. Можете също да зададете будилник като напомняне, за да не забравите да пиете.
Грешка 3: игнориране на симптомите
Как можете да разберете, че тялото вече не може да се справи с топлината, обяснява проф. Д-р. Питър Сефрин: „Първите индикации за извънредна топлина могат да бъдат главоболие, световъртеж, но също така и сериозни проблеми с кръвообращението, внезапен колапс на кръвообращението.“
Тези мерки могат да помогнат срещу прегряване: „Тук помагат охладените напитки, съдържащи електролити, като например спринцор с ябълков сок. Чрез премахване на ненужно облекло или отваряне на тесни дрехи, можете да предотвратите натрупването на топлина. В случай на топлинен удар или изтощение можете да осигурите охлаждане със студени компреси и въздух за раздухване Ако състоянието на засегнатото лице не се подобри в резултат на мерките за първа помощ, обадете се на службите за спешна помощ (тел. 112). "
Грешка 4: пиене на алкохол
Освежаващ коктейл с много лед и много завои звучи примамливо в пламтящата жега, но е абсолютно погрешно! Сефрин също има обяснение за това: „Консумацията на алкохол определено трябва да бъде ограничена, тъй като води до повишена загуба на течности при малки и големи.“
По-добрите алтернативи са спринцовките за сок, студен чай или безалкохолни моктейли. Те изглеждат също толкова страхотни, вкусват вкусно и през лятото запазвате бистра и преди всичко хладна глава!
Грешка 5: слънчеви бани без защита
"Пазете се от пряка слънчева светлина. Избягвайте продължително престояване на слънце и физическо натоварване. Движението в топла среда означава двойно натоварване на кръвоносната система. Малките деца и възрастните хора никога не трябва да бъдат изложени на пряко слънце", предупреждава Сефрин.
Неговият съвет: Слънчевата шапка за малки деца и възрастни хора, вероятно с протектор за врата, е задължителна. Също така е много важно да използвате слънцезащитни продукти с висок слънцезащитен фактор за дейности на открито.
Така че, ако се уверите, че винаги имате готови слънцезащитни продукти, слънчеви очила и слънчева шапка, можете наистина да се насладите на лятото. Най-добре е да се чувствате удобно в ефирни дрехи на сенчесто място.
Между другото, почернявате дори на сянка и със слънцезащитен крем. Отнема малко повече време, но е много по-здравословно и нежно към тялото.
Грешка 6: пускане на топлината
Горещият съвет на лекаря на Червения кръст на Германия: „Поддържайте жилищните помещения възможно най-хладни“. Лесно е да се каже и всеки, който се изпотява в тавански апартамент, със сигурност ще обърне очи в ярост. Разбира се, много по-трудно е да преживеете топлинна вълна директно под покрива и още по-трудно да поддържате тавански апартамент хладен.
Въпреки това има няколко съвета, които може би все още не сте опитвали. Sefrin препоръчва само проветряване на апартамента добре вечер или сутрин. „През деня трябва да се предотврати проникването на топлина чрез спуснати завеси, затворени прозорци и врати.“
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Съветите и информацията в тази статия са само с информационна цел и не заместват диагнозата на лекаря. Ако не сте сигурни, имате спешни въпроси или имате оплаквания, трябва да се свържете с Вашия лекар.