Heatwave нашите съвети за адаптиране на вашата диета
С горещото време е необходимо да адаптирате диетата си. Даваме ви съвет да преживеете горещината, докато се наслаждавате !
Лятото пристигна, както и горещото време. Това е връщането на пъзела с храна, кои храни да изберем? Какви добри навици да възприемете през този период? Ето цялата информация, за да прекарате здравословно лято, без да рискувате дехидратация и особено в хладилника !
Пийте без умереност.
Както можете да си представите, топлинната вълна ви ожаднява и трябва да пиете без умереност. Най-добре е да използвате овлажняващи напитки като газирана вода, богата на сол. По време на топлинна вълна тялото има тенденция да се поти повече от обикновено, за да регулира телесната температура и следователно да се дехидратира много по-бързо.
За да избегнете нагряване, по-добре е да пиете, без да чакате да ожаднеете. Затова ви съветваме да имате бутилка вода наблизо и да я пиете на всеки половин час. Ако се страхувате да забравите, поставете си малка аларма !
. но на стайна температура !
Можете да изпиете 1,5 л вода до максимум 3 литра! Водата трябва да е със стайна температура или леко хладна, но не трябва да е ледено студена. Прави впечатление, че сте добре хидратирани, така че не ви насърчава да пиете повече.
Когато е замръзнала, водата ще принуди тялото ви да загрее температурата на напитката и използваната енергия ще доведе до прегряване на тялото ви, докато то стане, но е достатъчно горещо така. !
Добро утро плодове и зеленчуци !
Хидратацията е ключовата дума в горещината, но не само в чаша вода. Тиквички, диня, пъпеш, домати, краставица: тези плодове и зеленчуци съдържат много вода, но също така витамини и антиоксиданти. и много елементи, които помагат да се запази прасковата !