Heatwave какво да ядете и пиете L Express

Динята е една от звездните храни на лятото, особено защото е напоена с вода.

ядете

Getty Images/Cultura RF/Lilly Bloom

Как да се справим с гореща вълна благодарение на храната? Ето съветите, които трябва да следвате, за да се храните и пиете добре през цялото лято.

Въпреки че обичаме всички красиви летни дни, много по-малко оценяваме парещите дни. За да се борите срещу горещото време, защитата от слънцето, замъгляването или плуването не са достатъчни. Далеч от там. Храната е от съществено значение за борба с дехидратацията, тъй като тялото се състои главно от вода (90% за деца, 70% за възрастни, 60% за възрастни хора). Ето съветите, които трябва да следвате.

Да пиеш много вода

Може да звучи просто, но това е съвет №1: пийте вода. В случай на силна топлина, не чакайте, докато сте жадни за пиене. "Когато е горещо, тялото ни гарантира, че температурата ни остава стабилна, което води до загуби на вода, които са по-големи от обикновено, обяснява ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околна среда и работа). Периодите на горещо време увеличават риска от дехидратация." Лекарите съветват да пиете 1,5 или 2 литра вода на ден. Минимумът е осем големи чаши вода (т.е. 800 ml).

Избягвайте прекалено студената вода, защото въпреки че тя има незабавен ефект върху частите на тялото, които са в контакт с нея, тя поражда шоков ефект върху другите и блокира саморегулацията.

Чешмяна вода, неподвижна или газирана ?

Водата от чешмата често има по-изразен хлорен вкус по време на горещи вълни. Защо ? От съображения за здравна сигурност, ANSES ни напомня. Хлорирането на водата - в пречиствателната станция - се засилва, за да се бори срещу разпространението на микроби поради топлината. Което не го прави по-малко добър за консумация. От друга страна, избягвайте газираната вода: високото й съдържание на минерали забавя усвояването от организма. Ако не можете без мехурчетата, смесете ги с обикновена вода.

Без алкохол

Мислите си да изпиете чаша розе или бира на терасата? Много лоша идея. Алкохолът насърчава дехидратацията, точно както содата (твърде сладка) или кофеинът (диуретик).