Спрете подкрепата за пушене
Искате ли да се откажете от пушенето? Твърдото намерение е най-добрата основа за успешно отказване от тютюнопушенето. Но само волята често не е достатъчна. Още по-добре, че днес могат да се използват различни методи за подпомагане на хората по пътя им да станат непушачи. Ако искате да се откажете от пушенето, можете да получите ефективна помощ.
Никотиновата заместителна терапия удвоява шансовете за успешно отказване от тютюнопушенето.
Отказ от тютюнопушене: методи с един поглед
За отказване от тютюнопушенето могат да се използват различни лекарствени и нелекарствени методи.
Получете първи преглед:
| Треньорска програма придружена от лекар | Никотинова заместителна терапия (NET) - например никотинова дъвка, никотинови пластири или никотинови таблетки за смучене (без рецепта в аптеката) |
| акупунктура | Лекарства с рецепта, използвани за лечение на пристрастяване към тютюна |
| хипноза | |
| Автогенно обучение | |
| Билкови цигари | |
| Групова терапия |
Методите се различават, в някои случаи значително, по отношение на доказаната им ефективност. Например няма значими проучвания за спиране на тютюнопушенето чрез хипноза. 1 Като част от лечението с акупунктура, много пушачи успяват да се закълнат от цигарата, "но няма доказателства за траен успех". 2
Има, разбира се, отделни истории за успех при отказването от тютюнопушенето с хипноза или акупунктура и на този етап не бива да се споменава.
Има дори изрично предупреждение срещу билкови цигари: „Въпреки това, подобни силно токсични продукти от горенето се вдишват с имитацията на цигари, както при пушене на цигара, съдържаща никотин. Следователно този метод е напълно неподходящ. “3
Трябва да вземете ясно решение, че искате да продължите да живеете като непушач. За да направите това, трябва да си представите конкретно бъдещето без тютюнев дим, виденията са полезни.
Д-р Кристоф Крьогер, дипломиран психолог
От друга страна, заместването с никотин е една от най-обещаващите мерки: „Научните изследвания показват, че никотиновата заместителна терапия може почти да удвои шансовете за успех на пушачите, желаещи да се откажат.“ 4
Треньорските програми, придружени от лекар, също доказаха своята стойност за целенасочено и успешно отказване от тютюнопушенето и могат да бъдат отлично допълнение към никотиновата заместителна терапия.
Лекарствата с рецепта могат да бъдат опция за хора, които са много зависими от тютюна и е важно да се направи медицински преглед преди започване на терапията. Получете изчерпателен съвет от Вашия лекар.
Заместването на никотин: облекчава симптомите на отнемане, увеличава шансовете за успех
Доставката на никотин под формата на никотинови пластири, никотинови таблетки или никотинова дъвка доказа, че облекчава симптомите на отнемане като нервност или проблеми със съня и нарушения на концентрацията през първите седмици на отказване от тютюнопушенето.
Ключовата разлика при цигарите: Никотиновите заместители наистина добавят никотин, но не съдържат никакви канцерогенни вещества като катран или въглероден оксид. Тези, които са решени да се откажат от тютюнопушенето, могат да се възползват значително от никотиновата заместителна терапия и значително да увеличат шансовете за успех за живот без тютюнев дим. Никотиновите дъвки са особено подходящи за постепенно отбиване, докато никотиновите пластири или никотиновите таблетки за смучене са по-подходящи за незабавно спиране на пушенето.
Прочетете повече за заместването на никотина тук
1 Германска помощ за рак: Ръководство за превенция: Поемете дълбоко въздух.