Heatwave как да спим и да се обличаме, без да се изпотяваме Elle

Изглежда, че жегата причинява вълна на безсъние, с която всеки се отнася най-добре, понякога благоприятства отворения прозорец без въздух, прозореца затворен в мълчание, със или без чаршаф ...? Толкова много реакции предизвикват спорове, но които учените приемат много сериозно. Защото според тях, за да спим добре, трябва да започнем с охлаждане на мозъка (той трябва да падне под 37 ° C), за да имаме дълбок и спокоен сън ”. 5 съвета, които да приемете, за да постигнете това.

heatwave

Ние се освежаваме

По най-добрия начин ? Вземете душ преди лягане, като настоявате със студена струя вода на краката и зад главата. Можете също така да излезете от душа, опитайте се да не се изсушите напълно и да останете малко мокри. И накрая, добре се вижда, че накисвате краката си в леген със студена вода. Техника, която охлажда цялото тяло.

Заглушаваме светлината

Ако екраните преди лягане не са добра идея преди лягане, тъй като светлината стимулира мозъка ни. Избягваме и агресивните светлини вечер.