HCG диета система
2 4 HCG Диета Система Съдържание Въведение. 6 Глава 1: Диета с HCG: Какво е. 8 Програмата за HCG като цяло. 9 HCG: Къде произтича от дилемата на мазнините: добрата и лошата страна, когато е добра, когато е лоша Защо други диети се провалят Загуба на мускулна тъкан Непоносима глад Загуба на задържане на вода Сложни програми за упражнения Защо диетата на HCG успява Глава 2: HCG План за диета: Фаза по фаза Подход Първа фаза: Подготовка на тялото Ви Фаза Втора: Стартиране на диета с ниско съдържание на калории Фаза трета: Фаза на поддръжка Възобновяване на цикъла Радвайки се на постоянни промени Глава 3: Подходяща ли е диетата с HCG? Постоянство по време на ограничителни периоди Ограничения за жени Финансови проблеми Здравни проблеми, които възпрепятстват диетата HCG Диабет Рак Проблеми с щитовидната жлеза
3 5 Възможни нежелани реакции Първо определете здравословното си състояние Глава 4: Упражнение: Необходимо ли е да отидете на фитнес? Защо нормалното упражнение се проваля Защо подходът на HCG е различен Кога да рестартирате упражнението Глава 5: Колко килограма трябва да свалите? Прегледайте миналото си индекс на телесна маса (ИТМ) Фокусирайте се повече върху височината си Глава 6: Първи стъпки Правилна подготовка Получете професионални съвети Свързани с HCG Първо напълнете хладилника си Подготовка за токсичен свободен начин на живот Елиминирайте потенциалните препятствия Помощни средства за запис Форми за запис и седмичен план Дневен план за хранене на калории и месечна таблица за наблюдение на теглото за запис на калории Глава 7: Как да избегнем често срещаните грешки Научете всичко за програмата за диети Първо винаги се придържайте към плана Винаги имайте HCG с вас Избягвайте тежка физическа активност Винаги задавайте въпроси Оригиналът на HCG е последната дума
4 6 Въведение Затлъстяването стана широко разпространено в САЩ и никой не може да отрече факта, че то се увеличава и в други страни. Пазарът на продукти за управление на теглото, включително храни, хранителни добавки и програми за отслабване, наскоро достигна нов рекорд 150 милиарда долара. Хората винаги са наясно с фигурата си. Искате да постигнете идеалния размер и да станете по-привлекателни и уверени в себе си. Но освен традиционното, което искам да изглеждам добре, има и мотивът да имам по-здраво тяло. Отделяйки повече килограми, човек може да води по-здравословен начин на живот. Това може да помогне за избягване на проблеми, причинени от наднормено тегло и затлъстяване, особено проблеми със сърцето и черния дроб и заболявания. С всички тези неща, свързани с теглото, не е изненадващо, че засегнатите постоянно търсят начини за ефективно отслабване. Това варира от диети и упражнения до хапчета. 6-то
5 7 В историята на намаляване на теглото е имало много нежелани събития. Някои от тях показаха добри резултати, но не бяха за всички. Имаше и случаи, в които се причиняваха здравословни проблеми. Наскоро нова програма за отслабване предизвика сензация, която обещава бързи и ефективни резултати. Но не само, че е ефективен, той е безопасен и не причинява сериозни здравословни проблеми. Нарича се HCG програма за отслабване. В тази електронна книга ще научите всичко, което трябва да знаете за нея и как можете да я използвате, за да унищожите излишните килограми. Така че, ако имате наднормено тегло или ако се погледнете в огледалото и човекът, който ви гледа, изглежда по-дебел, отколкото смятате, че трябва да бъде, не се разочаровайте още. 7-ми
6 8 Глава 1: HCG диета: Какво е това? Това е новата вълна в света за отслабване и може би сте чували или чели за нея. Поради нарастващата си популярност, той често се среща в диетични списания, здравни уебсайтове и други рекламни канали. Според статия в новините дори потребителите на Холивуд са сред потребителите. След като го видите по телевизията, списанията и в интернет, вероятно се чудите какво представлява диетата на HCG? И вие лично се интересувате повече от тази програма, отколкото това, което всъщност е тя. Може би търсите чисто нов начин за отслабване, нещо, което най-накрая ще помогне? В тази електронна книга всичко, което трябва да знаете за HCG диетата, е обяснено стъпка по стъпка, подробно и по лесен за разбиране начин. Освен това ще се запознаете и с други важни неща, които са ви полезни. Така че закопчайте се за това е пътуване към по-добро здраве и физика. 8-ми
7 9 Програмата за HCG най-общо казано, програмата за HCG е сложен план за отслабване, който използва хормон, наречен човешки хорион гонадотропин (HCG, на немски: човешки хорион гонадотропин). Контролираната и внимателна консумация на този естествен хормон феноменално увеличава скоростта на изгаряне на мазнините в тялото. Други положителни ефекти на този хормон са насочени към загуба на мазнини. И за да се допълнят ползите от приема на хормона, програмата за HCG включва и подробен хранителен план. Обикновено се нарича нискокалорична диета и е предназначена да засили благотворното въздействие на HCG върху тялото. Заедно приемът на HCG и нискокалоричната диета дават положителни резултати за кратко време. Но за разлика от други програми за отслабване, които използват изрично упражнение, планът за HCG ги изключва. Всъщност не се препоръчва. Следващите глави обясняват подробно защо е така. 9
8 10 HCG: Откъде идва Добре, може да се колебаете да погълнете нещо, с което не сте запознати, особено ако името на Човешки хорион гонадотропин не е лесно да се запомни, нали? Но дори и да звучи сложно, то е безопасно и се среща естествено в тялото. Високите концентрации на HCG се срещат естествено в тялото на бременни жени. Произвежда се в плацентата, като продукцията е най-висока в ранните етапи на бременността. HCG намалява с увеличаване на бременността. Но дори HCG да е свързан най-вече с бременността, той се намира в тялото на всеки. Той се среща не само в тялото на бременни жени или жени като цяло, но и при мъжете. Мъжете, които искат да загубят телесни мазнини с помощта на програмата HCG, не трябва да се притесняват. Дилемата за мазнините: добрите и лошите За да ви помогнем да разберете по-добре програмата за отслабване на HCG, нека първо разгледаме няколко важни неща, свързани с намаляването на мазнините. Повечето хора смятат, че загубата на мазнини е десетият път
9 11 Отслабването като цяло е нещо добро, но не винаги е така. Не е необичайно масивната загуба на мазнини да е диаметрално противоположна на здравето. Затова всеки, който търси начини за отслабване, трябва да обърне внимание на тази тема. Намаляването на мазнините не винаги е добро нещо, особено когато се прави прекомерно. Намаляването на мазнините е добро, когато има твърде много. Това означава, че усвоявате повече от нуждите на тялото си, което го кара да съхранява мазнини в уязвими области като корема, ръцете, бедрата, врата и т.н. Прекомерният растеж на мазнини може също да обгърне вътрешните органи с мастна тъкан и по този начин квази да се задуши. В този случай органите по-трудно функционират нормално. Ясно е, че загубата на мазнини обикновено е полезна за здравето тук. Също така е важно да запомните, че допълнителната мастна тъкан изисква по-голямо снабдяване с кръв и храна. Това означава, че колкото повече телесни мазнини сте сложили, толкова повече трябва да работи вашата циркулация и особено сърцето ви. Някои хора също се опитват да губят мазнини по естетически причини. В това няма нищо лошо, защото подобрен външен вид и увереност 11
10 12 и укрепване на самочувствието. Диетата обаче трябва да внимава да не загуби повече от необходимото. Когато е лошо Има добра причина, поради която тялото натрупва мастни запаси. Понякога, когато тялото ни не консумира достатъчно храна, тези мастни натрупвания служат като спешен резерв за енергия. След това мазнините се изгарят, за да се компенсира липсата на храна. Ето защо е здравословно да имате определено количество мазнини в тялото си. Мазнините действат и като буфер за ставите, органите и други важни части на тялото. Без мазнини сте по-податливи на наранявания. Загубата на тази мазнина може да доведе до по-слаба физика. Тялото също се нуждае от определени мазнини, за да функционира правилно. Ако задържите тези мазнини от тялото си, това може да има неблагоприятни последици за общото ви здраве. Като цяло загубата на мазнини не е добра, ако се прави прекомерно. Защо други диети се провалят Тъй като преди програмата HCG имаше твърде много диети, може би си мислите, че това е друга, която ще се провали. Преди да направим това, нека първо разгледаме защо други методи се провалят: 12
11 13 Загуба на мускулна тъкан Другите програми не се интересуват какво губите, стига да отслабнете. Проблемът с това е, че някои диети не само водят до загуба на мазнини, но и до загуба на мускулна тъкан. Но ако става въпрос за загуба на мускули, тази диета скоро ще се провали. Защо? Поддържането на мускулна маса е важно, ако искате да отслабнете. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-голям е капацитетът за изгаряне на мазнини. Тъй като мускулите изгарят повече мазнини от която и да е друга телесна тъкан. След драматична загуба на тегло, всичко това отслабнало се връща, защото тялото е отделило много мускули, които вече не могат да изгарят мазнини. Това е причината за много йо-йо ефекти, т.е. засегнатите отслабват и ги връщат малко след това. Непоносим глад Много програми за отслабване са свързани с ограничен прием на храна. От друга страна, има и такива, които препоръчват често хранене, за да се избегне глад, но и това не е последната дума. Някои диетични планове изглеждат буйни, защото препоръчват пет, шест или дори седем хранения на ден. Ако обаче погледнете отблизо, ще видите, че всяко хранене е по-малко от нормалната порция и следователно не 13
12 14 е достатъчно, за да ви запълни. Така че повечето ястия не са много апетитни или засищащи. Повечето методи за отслабване обикновено ви оставят гладни. И макар че можете да постигнете това за няколко седмици или месеци, това не е нещо, което някой може да предприеме дълго време. Такава диета рано или късно ще бъде спряна и отново ще ядете повече. Резултатът: йо-йо ефект. Загуба на задържане на вода Някои диети се фокусират и върху избягването на така нареченото задържане на вода, което означава, че тялото съхранява повече течности и следователно има по-голям индекс на телесна маса и изглежда подут. Ако се съсредоточите върху това, няма да можете да разрешите проблема, защото мазнините все още са там. Освен това подобна специализация изисква определена диета, която също е трудно да се спазва. Това също може да доведе до глад и в крайна сметка йо-йо ефект. Сложни програми за упражнения Знаете ли защо хората искат да отслабнат? Е, можете да чуете много благородни мотиви като подобряване на здравето, но през повечето време става въпрос за външен вид. Хората искат да изглеждат по-красиви, а излишните мазнини ги правят разочаровани и недоволни. 14-ти
13 15 Използването на уморителна и отнемаща време програма за упражнения също няма да помогне много на тези хора. Това просто ги прави по-уморени и недоволни. Може да работи в началото, но скоро ще посещавате фитнеса все по-рядко. Този диетичен план също ще се провали рано или късно. Защо диетата с HCG е успешна Програмата HCG се справя с проблема в основата. Той е насочен и изгаря излишните телесни мазнини, без да губи мускулна маса. Резултатът е, че губите само това, което трябва да загубите, и е по-лесно да се задържите на новото тегло, защото мускулите за изгаряне на мазнини все още са там. Проблемът с глада също се решава лесно. Да, може би си спомняте, че програмата за HCG включва нискокалорична диета, но преди да избягате с мисълта, че ще гладувате, всъщност не е така. Хормоните на HCG, които приемате през устата или чрез инжекции, ви карат да се чувствате сити и изобщо не е нужно да гладувате. Освен това диетата HCG не изисква напрегната и отнемаща време тренировъчна програма. Въпреки че редовното упражнение винаги е здравословно, 15
14 16 Ограничете се до леки упражнения като ходене. Всичко това ще стане ясно в следващите няколко глави. След като научихте основите на програмата за отслабване на HCG, е време да се запознаете с нея. В следващата глава ще научите за фазите, през които преминавате. 16.
15 17 Глава 2: Планът за диета на HCG - Поетапно подход Отслабването с програмата HCG е много полезно изживяване, тъй като резултатите са по-лесни за поддържане. Ако обаче искате да постигнете най-добри резултати, е необходимо стриктно да следвате инструкциите. Това предотвратява грешки и йо-йо ефекти. Програмата за приемане на HCG се състои от три фази. Първият се фокусира върху подготовката на тялото ви за промените, които предстоят. В следващата фаза започва действителният процес на отслабване. Това е времето, когато всъщност се отървете от нежеланите мазнини. Третата фаза е в крайна сметка да се запази постигнатото. Той облекчава ограниченията от втора фаза и е създаден, за да направи резултатите постоянни и да предотврати връщането на наднорменото тегло. Ако някога искате да отслабнете в бъдеще, върнете се към първа фаза и започнете цикъла отначало. 17-ти
17 19 се запазват. Причината е да увеличите количеството течност в тялото си и по-доброто разпределение на добавките с HCG. Фаза втора: Започване на диета с ниско съдържание на калории Сега идва най-трудната част от цикъла. Приемането на нискокалоричната диета може да се окаже трудно за повечето хора, особено след като позволите да се ядат висококалорични и богати на мазнини храни в първата фаза. Но хормоните HCG ще ви помогнат с това. Поради постоянното снабдяване с HCG хормони, тялото ви скоро ще свикне с нискокалоричната диета. Това е така, защото се чувствате по-малко гладни. Дори ако ядете по-малко, тялото ви няма да сигнализира, че е гладно, но ще продължи да изгаря излишните мазнини. Това е красотата на втората фаза. Други диети ограничават вашата диета и намаляват метаболизма ви до нива на глад. Резултатът е, че тялото ви става неустоим глад и ви принуждава да се откажете от диетичния план. Но HCG хормоните поддържат метаболизма ви изправен дори при нискокалорична диета. И така, до колко калории трябва да се ограничите през тази фаза? Е, разрешено ви е само 500 калории на ден. Този номер може да ви даде 19
18 20 може би малко уплашен и инстинктите ви подсказват, че това не може да бъде правилно. Но тази фаза трае само 20 до 40 дни. Дори ако ядете само храни на стойност 500 калории на ден, тялото ви ще има цялата енергия, от която се нуждае, тъй като добавките HCG изгарят излишните ви мазнини. През този период ще започнете да отслабвате, до огромни две килограма на ден. Но какво ядете, докато сте с толкова ограничен калориен бюджет? Някои храни вече съдържат 500 калории на порция и може би се чудите какъв вид храни можете да ядете. За да ви дадем представа, ето пример как може да изглежда вашата диета по време на втората фаза: Две порции плодове Две порции зеленчуци Една порция постно месо Две пюрета от препечен мелба от един лимон Има още едно нещо, с което трябва да бъдете много внимателни: висококалорични добавки в чиниите си. Така че трябва да напр. Избягвайте превръзките за салати, олиото, маслото, настърганото сирене и др. 20-ти
20 22 ще се сблъскат с драматична промяна в приема на храна. В резултат на това трябва бавно да увеличавате приема на калории, докато достигнете нормалното ниво от 2000, което изпитват повечето възрастни. Във всеки случай не трябва веднага да ядете отново захар и нишесте. Тук трябва да изчакате още две до три седмици. Примери за храни, които съдържат нишесте и захар са: бонбони, ориз, картофи, бисквитки, хляб и зърнени храни. Ако ви е позволено да ги ядете отново, трябва да започнете с малки количества и да увеличавате постепенно. За отбелязване е, че в третата фаза се увеличава приема на калории и мазнини. Може би си мислите, че това ще върне теглото ви там, откъдето сте започнали. Такъв би бил случаят с други диети. Но в програмата за HCG ефектът от метаболизма се коригира. 22-ри