Hausarzt-Hilden-Dr-Giller - Затлъстяване
Днес индексът на телесна маса или накратко ИТМ е решаващ, когато става въпрос за „дали теглото е правилно". Разделете телесното си тегло в килограми на квадрата на вашия ръст в метри - т.е. кг/м2.
Резултатът е вашият ИТМ и по този начин критерият за пълнота на Световната здравна организация (СЗО). СЗО използва следната класификация на ИТМ:
Поднормено тегло: по-малко от 18,5
Затлъстяване (затлъстяване) степен I: 30-35
Степен на затлъстяване II: 35-40
Степен на затлъстяване III: повече от 40
Тип ябълка или круша?
Здравният баланс включва не само самите излишни килограми, но и как те се разпределят в тялото. Ако любовните дръжки са предимно в коремната област, това е класическият „тип ябълка". Той се среща главно при мъжете и е свързан с по-висок риск за здравето: Разпределението на мазнини в корема, науката установява, заплашва здравето повече от "Тип круша", преобладаващо сред жените, има предимство. Но след менопаузата също при жените се съхраняват повече мастни тъкани, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Тънката талия също е здравословна. От сравнителни проучвания в продължение на много години вече знаем, че размерът на талията върви ръка за ръка с риска от заболяване. Мъжете с измерване на стомаха над 102 сантиметра, жени над 88 сантиметра имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения като диабет тип 2. Ако измервате съотношението между обиколката на талията и ханша, тази стойност трябва да бъде под 1,0 за мъжете и под 0,85 за жените.
Мазнините обаче сами по себе си не са вредни и не са задължителни за дебелина. В зависимост от това дали съдържат наситени, мононенаситени или полиненаситени мастни киселини, мазнините имат значително различни ефекти. Например наситените мастни киселини, предимно от животински мазнини, повишават LDL в кръвта, което може да увреди кръвоносните съдове. От друга страна, ненаситените мастни киселини - особено полиненаситените мастни киселини и омега-3 мастните киселини - понижават LDL.