Хатха йога в Дюселдорф девимата; Йога и интегрален масаж в Дюселдорф
Какво е хатха йога?
Тази форма на йога е част от Раджа йога (кралска йога). Започва с позите, саните. Тези нагласи са основно холистични и имат здравословен и подмладяващ ефект върху организма. Те ги разтягат, разтягат и укрепват Мускули, Съединения, Сухожилия както и всяка част от тялото и имат положителен ефект върху това Кръвоносна система и на всички вътрешни органи. Особено ги укрепват Гръбначен стълб и целия скелет. Асаните водят до укрепване, стабилизиране и гъвкавост на тялото, както и до засилване на психо-физическата връзка между тялото и ума. Редовната йога практика може да доведе до подобрения в осъзнаването на собственото тяло и житейската ситуация.
Свами Сивананда е обобщил обширната философска мъдрост на йога в пет принципа.
Те имат положителен ефект върху психическото ни развитие и насърчават здравето на тялото ни, за да предотвратят заболяванията като профилактично средство.
в Хатха йога първите три точки са най-известните. Многобройни упражнения и пози "Nasсани"За тялото и за дишането"Prāṇāyāma„Помогнете ни да наблюдаваме и опознаваме тялото.
Ние, хората на Запад, можем да практикуваме с тези техники, без да се подлагаме на известния натиск да изпълняваме. Когато спрем да осъждаме себе си и другите, става възможно да слушаме собственото си вътрешно същество. Научаваме се да привеждаме движението си в хармония с дъха. Научаваме се да разбираме, защо тялото боли или е уморен и защо можем да мислим толкова негативно. Можем да бъдем по-внимателни със себе си и със заобикалящата ни среда. Благодарение на по-голямото самочувствие става възможно да се сблъскате с многобройните влияния на Всеки ден да достави.
Хатха йога - Правилни физически упражнения - сани
Добре известно е, че здравият ум живее в здраво тяло. Затова започваме с физическите упражнения. Вие сте Система за смазване на ставите, мускулите, сухожилията и сухожилията. Те правят тялото гъвкаво и силно. The Гръбначен стълб с централната Нервна система се засилва и това Кръвоносна система стимулира. Вътрешните органи се масажират чрез различните позиции на усукване и огъване. Всяка клетка в тялото е оживена.
Хатха йога - Правилно дишане - Prāṇāyāma
Тя почиства Бели дробове и дихателни пътища, повишава концентрацията и насърчава вътрешния мир. Повечето хора не използват целия си белодробен капацитет, което ги уморява бързо или има напрежение в раменете. Когато умът е неспокоен (тревога, стрес и т.н.), дишането е неспокойно и обратно. С помощта на направлявано дишане умът може да се успокои. Асаните също се променят от първоначално атлетична или ориентирана към изпълнение форма към медитативна поза чрез дишане. От това спокойствие можем да черпим нови сили, които ободряват тялото и ума ни. Получената енергия ни дава такава жизнена харизма. С правилната дихателна техника се зареждаме като батерия и сме годни за ежедневието.
Хатха йога - Правилно отпускане - Чавасана
Много е важно да поддържате тялото, ума и духа в равновесие. Правилното отпускане помага на натрупаната енергия "Prāṇa" да запазя. Във фазите на почивка даваме на тялото възможността да използва енергията правилно и да не я разхищава отново веднага, например чрез бързи, забързани дейности. Така набираме нови сили. Финалното отпускане „Чавасана“ от 5-10 минути дава на клетките възможност да съхраняват „Прана“.
Хатха йога - Правилно хранене - вегетарианско
„Човек е това, което яде“ или „Яжте, за да живеете, а не, да живеете, за да ядете“. Ако започнете с йога, ние също започваме да бъдем по-внимателни с това, което ядем. Балансираната диета е също толкова важна за здравето и стабилността на тялото и ума и по този начин за баланса ни, колкото и сасаните.
Хатха йога - Позитивно мислене и медитация - Дхяна
Силата на мисълта е силна. Мислите могат да повлияят на околната среда и да превърнат лошите настроения в положителни. Ето защо е важно да мислим позитивно всеки ден.
„Кои мисли са твои и кои не?“ Отговорът е прост. „Тези, които изберете, са ваши. Просто оставете останалите да си отидат. "
Тишината предлага пространство за разпознаване на най-важното. Свами Сивананда казва, „Медитацията увеличава вашите умствени сили като концентрация, интуиция и творчество. Медитацията ви води до вътрешно спокойствие, събужда сънното ви съзнание и ви води до контакт с истинското ви Аз “.
Медитацията насърчава умствените способности, тя дава концентрация, яснота и спокойствие в ежедневието. Можем да направим това и самоактуализация вътрешна свобода да достигне.
Важно
Дихателна медитация, 18:00 до 19:00 Следваща среща: ще последва скоро