Как да изберем правилната щанга
Поздрави за всички начинаещи и активни продължаващи студенти! Днес чакаме една донякъде необичайна бележка и всичко това, защото тя „не е образователна“ по природа (макар и как да се каже), но е практична и приложна - ще научим как да изберем правилната щанга. В този труден брой ще разберем излезте в хода на пиесата, отпуснете се и започнете.
И така, всички надупчиха уши и слушаха внимателно.
Изборът на правилната щанга: ръководство за потребителя.
Какво да правим при такива условия? Когато искате, и инжектирайте, и майка ми разрешено, но залата не е най-подходящият вариант. Всичко е много просто - трябва да организирате тренировъчен процес у дома или по-скоро да придобиете минимален „джентълменски набор от инструменти“ и да започнете славен път, за да промените себе си, любим или обичан. Не се плашете от думата "комплект" - това не са тонове черупки, симулатори и изхвърлени много средства, това е само един универсален инструмент от 6 писма, наречени щанга. За това как да го изберем правилно и колко ще увлече това удоволствие, ще говорим по-нататък.
Мряната е най-доброто оборудване за тренировки с тежести. Невъзможно е да натрупате мускулна маса, да оформите релеф или да развиете издръжливост докрай, без да използвате щанга. Затова към избора й трябва да се подхожда с цялата сериозност и няма значение къде ще се проведе тренировката - било то у дома или във фитнеса.
С помощта на щангата можете да тренирате абсолютно всички мускулни групи, от прасеца до горния сноп на делтата. Този снаряд е от голямо значение при набиране на маса, нито една гира не може да даде същия резултат. Не е изненадващо, че пауърлифтърите са състезатели по пауърлифтинг, които използват щангата в своите изпълнения и по време на тренировки.
Видове пръчки
Стрелите могат да варират в следните характеристики:
- Форма на врата: Прави, W, Ez
- Диаметър на кацане: 25 mm, тридесет mm, 50 mm
- Дизайн на брави: винт, пружина, втулка
- Вид палачинки: гумирани, хромирани, с отвори за захващане и др.
Можете също да разделите пръчките по размер: от половин метър до 1.9 м. Те се различават и по материала на повърхността за захвата и неговата структура - има гумирани или метални. Последните са по-устойчиви на износване и предпазват ръцете от плъзгане, но тренировките с тях без ръкавици могат да доведат до мазоли.
Най-често се срещат прави щанги - с тях можете да правите повечето упражнения. W и Ez лентите осигуряват по-удобно положение на ръката за допълнителна защита срещу нараняване. Те обаче се използват главно за повдигане на бицепса, правене на френска преса и някои други изолирани упражнения.